最も一般的なレジャースポーツ8選

社交ダンス

研究者らは、ダンス、テニス、水泳、クロスワードパズルなどの余暇活動の中で、ダンスをする人の知的鋭敏さが最も高く、認知障害を発症するリスクが76%減少することを示している。

ダンスには脳、筋肉、感情が一緒に働くことが必要で、それが神経系の強化に役立ちます。さらに、ダンスはストレスを和らげ、心臓血管の健康を促進し、社交に役立ちます。

ボーリング

ボウリングを1時間プレイすると、240kcalのカロリーを消費し、上半身の筋肉を鍛え、心血管機能と呼吸機能を改善し、持久力を高め、骨密度を維持できます。データによれば、ボールを投げながら歩く運動効果は散歩と同等、1ゲームで1キロ歩くのと同等の効果があるそうです。

歩く

このエクササイズは普通のことのように見えるかもしれませんが、認知障害、2型糖尿病、脳卒中のリスクを軽減し、乳がん後の生存率を高め、疲労感やうつ症状を大幅に改善し、性欲や性的満足度を高めるなど、多くの魔法のような健康効果があります。

フェンシング

フェンシングは人を幸せにし、自信を与え、人柄を良くするだけでなく、加齢による認知力の低下を効果的に補うこともできます。フェンシングでは素早い攻撃と防御の判断が必要であり、そのためには高度な視覚的注意力と身体的な柔軟性が求められ、それによって計画力、脳の柔軟性、身体の協調性が鍛えられるからです。

ゴルフ

ボール遊びをしながら、新鮮な空気と太陽の光を楽しみ、新しい友達を作ることができるだけでなく、寿命を延ばす効果もあります。ある研究によると、定期的にゴルフをする人の死亡率は他の人よりも40％低く、これは寿命が5年延びるのと同等だそうです。

バレーボール

バレーボールを45分間プレイすると585kcalを消費できます。ボール遊びには、ジャンプ、しゃがむ、向きを変える、ダイビングなどの独特な動きも必要となり、協調性と柔軟性が向上します。

スケート

人体のさまざまな筋肉群を鍛え、ストレッチすることができます。研究によると、スケートはランニングよりも関節にかかる衝撃が 50% 少ないことが分かっています。そのため、膝を負傷している場合は、ランニングの代わりにスケートをすることができます。

卓球

卓球をすると、運動、細かい運動能力、戦略的計画を司る脳の部分が活性化され、人の知能が高まり、長期記憶機能の向上にも役立ちます。