走るのに最適な時間はいつですか?

ランニングは多くの人が好むスポーツではありません。ランニングは人体の減量に役立つだけでなく、適切な時間帯に走れば、体の抵抗力を高め、体の免疫力を向上させることもできます。しかし、多くの人は、どの時間帯がランニングに最適かを知りません。間違った時間帯に走っても、体を悪化させる可能性があります。ランニングに最適な時間はいつですか？以下のエディターと一緒に見てみましょう。

朝日が昇る前、夕方日が沈んだ後に走ってはいけません。なぜでしょうか？運動するときには酸素をたくさん吸収する必要があるからです。植物は一晩代謝した後、大量の二酸化炭素を吐き出すと言われています。そのため、森の中の二酸化炭素濃度は朝の方が比較的高いのです。また、人体の基礎代謝は早朝の方が低く、血糖値も高くありませんが、血圧は朝の方が高くなります。これらはすべて、早朝に高強度の運動をしてはいけないことを思い出させてくれます。

夜になると空気中に大量の塵が浮遊し、人体に有害となります。

また、食後しばらくは運動を避けてください。食後の運動会のため：

1. 胃腸を刺激する：腹一杯食べた後に運動すると、胃腸に機械的刺激が与えられ、胃腸内の溶解物質が左右や上下に振動し、嘔吐や胃けいれんなどの症状を引き起こす可能性があります。

2. 血流分布障害：食事をした後、消化器官は消化吸収のために大量の血液を必要とします。全身の筋肉が運動しているときも大量の血液が必要となり、消化器官の血液が不足し、消化吸収障害を引き起こします。この障害は運動効果に影響を与えるだけでなく、身体にも害を及ぼします。

では、運動（ランニング）に最適な時間はいつでしょうか？

朝の時間：起床（日の出後）から朝食前まで

朝の時間帯: 朝食後2時間から昼食前まで

午後のセッション：昼食後2時間から夕食前まで

夕方の時間帯: 夕食後2時間から夕方(日没前)まで。

上記を読んだ後、朝のランニングは日の出後に走り、朝食前に終えることを意味することが誰もが理解できると思います。この時間帯は人体に非常に良い影響を与えます。この時間帯にランニングをすると、体の陽のエネルギーが高まり、一日中精神が向上します。または、朝食後にランニングを選択することもできます。