階段を登るとお尻が小さくなる？

出産を経験した女性の友人の多くは、出産後にお尻が大きくなったように感じ、細すぎるスカートやタイトなパンツを履く勇気がなくなったと言います。体重を減らしたいのですが、お尻への効果は分かりません。実際、そのような悩みを抱えているのは普通のことです。体重を減らすには、体のどの部分にそれが必要なのかを具体的に理解し、それから的を絞って体重を減らす必要があります。では、お尻の脂肪をどうやって減らすのでしょうか？階段を登るとお尻が小さくなる？

階段を上ってダイエットすると、主に下半身の脂肪が消費され、お尻のサイズが小さくなります。

脂肪は主に顔、首、腹部、腰の横、お尻、太もも、ふくらはぎなどに蓄積されることが知られています。東洋人の体型では、脂肪は主に下半身に集中しています。左の写真に示すように、赤い部分は脂肪が大量に蓄積される場所です。階段を上ってダイエットするには、主に足と腰の力が必要です。この方法でダイエットすると、下半身の脂肪が蓄積されている部分をターゲットにできるので、半分の労力で2倍の効果が得られます。

階段を上ることは、主に太ももを鍛える健康的な有酸素運動ですが、全身を鍛えることもできます。他の有酸素運動と同様に、階段の昇降は体温を発生させ、代謝を促進し、体内での食物の変換に使用される ATP を消費します。全身の有酸素運動は、体全体の血液循環を促進し、太もも部分の脂肪の代謝を助けます。

階段を上る時は、必ず2、3歩ずつ踏み出し、安定して力強く、呼吸を一定に保つようにしましょう。速く走る必要はありません。 4階または5階の高さの階段を連続して登り、足をリラックスさせて階段を下りてスタート地点に戻ります。太もも痩せトレーニングを中心に、1回あたり約1時間、階段を繰り返し登ります。 1日1時間、または1日おきに1時間。

記事を読んだ後、お尻が大きいことに悩んでいる女性の友人は、記事で紹介されている階段の正しい登り方を実践することで、ダイエットができます。 1～2ヶ月ほど継続していただければ、お尻の筋肉が明らかに引き締まり、後ろから見たときにお尻の面積が減ったのが実感できると思います。困っている友人の皆さん、何を待っているのですか? 時間を有効に活用して階段を登り、体重を減らしましょう。