アクティブに過ごす方法

運動したい友人はたくさんいますが、それを継続できるのはほんの一握りです。これは主に、運動に楽しみを見出せない、一人で運動していてコミュニケーションできる気の合う友人がいない、仕事が忙しくて運動を続ける時間を割くことができない、などの理由によるものです。運動を通じて体力を向上させたいなら、継続する必要があります。ここでは、運動を継続するためのヒントをいくつか紹介します。

興味のあるスポーツを見つける: バスケットボール、サッカー、ランニング、バドミントン、卓球など、運動する方法はたくさんあります。スポーツを好きになりたいなら、自分がより興味のあるスポーツを決める必要がありますが、これは自分の気持ちで決める必要があります。

このスポーツでは、自分自身にあまり高いハードルを設定しないでください。

毎日どのくらいの時間運動しなければならないか、いつから運動を始めなければならないかなど、最初から自分に要求を課さないでください。自分にあまりに多くの、または厳しすぎる要求を課さないでください。自分に適応する期間を与えてください。たとえば、今日は運動する時間を自分に与え、明日は今日よりも少し長く運動するようにします。このようにして、ゆっくりと自分の感覚に従って継続してください。初日から自分に高い要求を課し始めると、どんどん疲れを感じ、最終的には継続できなくなります。

進捗状況を追跡し、自分にご褒美を与えましょう:

私たちは毎日、自分がやろうとしている運動を覚えておくべきであり、それに応じて自分にご褒美を与えることができます。たとえば、今週毎日運動しようとしたら、今週末に素敵なドレスを買ったり、何か他のものを買ったりして自分にご褒美を与えることができます。同時に、自分自身の進歩も覚えておく必要があります。それは将来的に運動を続けるための動機となり、報酬は将来的に運動を続けるためのさらに良い動機となるでしょう。

運動をしながら友達を作ることもできます。一緒に運動することで、お互いを励まし、指導し合うことができます。一緒にスポーツが好きな友達が増えると、運動で健康になれるだけでなく、社交の輪が広がり、興味や趣味を育むこともできます。ぜひやってみませんか？忙しい仕事の合間に時間を取って、積極的に運動しましょう。