ヨガボールの良いところ

最近、多くの女性の友人がヨガに熱中しています。ヨガは感情をコントロールするのに役立ちます。ヨガボールはヨガを練習するための補助ツールです。バランス能力を鍛え、シェイプアップの効果を得ることができます。したがって、ヨガボールの利点は非常に多くあります。ただし、ヨガボールを使用する場合は、それらを制御するための特定の方法を習得する必要があります。では、ヨガボールの利点は何でしょうか?

ヨガボールはフィットネスボールとも呼ばれ、新しく登場した興味深い特別なスポーツフィットネスエクササイズです。今日では、フィットネスボールエクササイズは、その楽しさ、心地よさ、安全性、そして明らかな効果から、特に都会の女性に好まれています。特にヨガジムでは欠かせない器具です。ヨガボールの機能と利便性は主に次のとおりです。

1. 怪我の回復とリハビリテーション機能に優れています（特に脊椎と骨盤の運動に）。フィットネスボールは運動中に安全で、怪我を引き起こす可能性が低くなります。

2. 柔軟性、筋力、バランス、姿勢、心肺機能が向上します。長期使用により姿勢を効果的に改善し、完璧な曲線を形成できます。

3. 運動していないときはボールチェアとしても使えます。

4. 長期間の使用により猫背の姿勢は大幅に改善されます。

5. お腹が太く、手足が太い女の子に適しており、太った女の子に適した珍しいフィットネス機器です。

ヨガボールの機能と利便性を見てきたところで、ヨガボールを使ったヨガの練習方法を見てみましょう。

1. 立つ：太ももがまっすぐになっていることを確認します。脚を鍛えて脚の余分な脂肪をなくし、ボディラインをより美しくしましょう。

2. 手を上げて大きな竹のポーズをとります。バランス感覚を維持することに集中し、足の裏が地面をしっかりとつかんでいることを確認します。脚を伸ばして脚のラインを細く見せる効果があります。

3. 座位のポーズ: 足を広げ、両手でボールを押し、足をできるだけリラックスさせ、背中を一直線に保ち、つま先を上に向けます。内腿の筋肉を引き締め、子宮をマッサージし、月経不順を改善する効果があります。

4. ボールの上で三角のポーズをとる: フィットネスボールの上に足を広げて座り、上半身を右に曲げ、右手をふくらはぎまたは足の甲に置きます。効果は、腰や腕周りの余分な脂肪を除去することです。

5. 片足車輪のポーズ：主に手と足に集中します。この姿勢は脳のバランス領域を刺激し、体のバランスを高め、神経系、消化器系、心臓、血管、呼吸器系、腺系に有益です。

6. ボールを踏みます A. 両手を体の両側に置き、かかとをボールの上に乗せて仰向けに寝ます。腰と背中を完全に持ち上げたまま、肩は地面に平らに保ちます。