身長を伸ばすためのエクササイズはどうすればいいですか？

誰もが身長を伸ばすことを望んでいると思いますが、特に男性は、身長を伸ばすことは誰にとっても思春期の発育段階で特に重要です。その中でも、運動で身長を伸ばすことは最も望ましいことです。編集者は思春期によく体操をしていましたが、その効果は非常に顕著でした。編集者は今、身長を伸ばすための運動のやり方を説明したいと思います。

1. 毎日20〜40分の垂直運動を行ってください。

身長を伸ばすには、まず運動することです。運動は子供の身長を伸ばす魔法の武器の一つです。子どもが運動の習慣を身に付けられるよう、幼児期から早い段階から運動を始める必要があります。同時に、運動の種類も選択する必要があります。垂直運動は子供の身長の成長に非常に有益です。例えば、走り高跳び、バスケットボール、上方への跳び上がりなど、手足を伸ばす運動、水泳なども子供の身長の伸びに良いです。ウェイトリフティングなどの運動は子供の身長の伸びには良くありません。

運動時間も制限する必要があり、適度に行う必要があります。親は、子どもが汗をかき、熱を出し、顔色が赤くなるまで、毎日少なくとも 20 分から 40 分の効果的な運動時間を子どもに取らせる必要があります。身長の伸びを促進する運動には、懸垂、バスケットボール、バレーボール、ジャンプ、縄跳び、シャトルキック、水泳などがあります。

2. 半飢餓状態の方が身長が伸びやすい。

食生活の面では、子どもたちが十分な栄養を摂取できるようにする必要があります。子どもの成長にとって重要な時期は、乳児期と思春期の 2 つあります。タンパク質不足は身長の成長に直接影響するため、子供が毎日バランスの取れた栄養を摂取し、特に動物性タンパク質を適切に補給する必要があります。そのため、子供は毎日少なくとも 200 ml の牛乳を飲み、卵 1 個と、さまざまな肉、シリアル、果物、野菜を適量食べなければなりません。できるだけ間食を減らし、可能であれば飲み物、クリームケーキ、チョコレートなどは避けてください。

さらに、半飢餓状態では成長ホルモンがより多く分泌され、身長の発達が促進されます。したがって、親は子供が十分に食べていないことを常に心配したり、詰め込み式の食事を与えたり、常におやつを与えたりする必要はありません。これは実際には子供の身長の伸びや体の健康に役立ちません。

3. 十分な睡眠をとるために、電気を消して就寝しましょう。

十分な睡眠を確保することは、子どもの身長を伸ばすための重要な条件です。成長期の子どもは、成長ホルモンや成長・発達に関わるその他のホルモンを体内で最良の分泌・機能状態に保つために、早寝早起きし、8～10時間の十分な睡眠をとる必要があります。

また、寝るときには必ず電気を消してください。人工光源は非常に微妙な光圧を生み出します。この光圧が長期間存在すると、人々、特に乳幼児は落ち着きがなくなり、動揺し、寝つきが悪くなり、睡眠の質が低下し、子供の骨の成長に非常に有害です。

以上は身長を伸ばすための運動方法の簡単な紹介です。実は日常生活では、運動で身長を伸ばすだけでなく、食事の栄養バランスにも気を配る必要があります。好き嫌いの多い食習慣を身につけてはいけません。そうしないと身長に悪影響が出てしまいます。また、人それぞれの身長も遺伝によって決まるので、あまり追求しすぎないでください。皆さんの健康を祈っています。