これらの訓練を続ければ、男性は「早期解雇」されることはなくなる

早漏は多くの要因によって引き起こされ、一般的な男性疾患です。都市部のホワイトカラー労働者も運動不足により早漏に悩まされることがあります。では、早漏を防ぐためにどのような健康運動をすればよいのでしょうか?

これらのエクササイズは早漏を効果的に予防することができます

1. ジョギング

走る前に手足を動かし、腕を振ったり、足を伸ばしたり、腰を回したりしましょう。走る距離は、自分の状況や客観的な条件に応じて決めることができます。屋外で足を高く上げて走ったり、路上のトレッドミルを使ったりすることもできます。

有酸素呼吸気功は、歩き回って体をリラックスさせ、深呼吸することで実践できます。足を肩の高さまで広げ、目を閉じて全身をリラックスさせ、腹部に息を吸い込み、10秒間息を止めて丹田から胸、喉、口蓋垂、後頭部、腰椎へと気を移動させ、ゆっくりと体内のガスを吐き出します。このサイクルを20〜30分間繰り返します。

2. サイクリング

自転車で通勤するのも良いフィットネスエクササイズです！ジョギングやウォーキングで通勤してみたことはありますか？オフィスが自宅から近い場合。オフィスでは革のスーツを着て、スポーツウェアとランニングシューズを履いて、外出先ではアクティブに。これは、世界中のホワイトカラー労働者に最も人気のあるワークソングです。ただし、長期間のサイクリングは前立腺炎などの他の男性疾患を引き起こす可能性もあるため、いつ自転車に乗るべきかを知っておく必要があります。

3. 縄跳びと運動

縄跳びは血液循環を促進し、脳に酸素と栄養素を多く供給し、血管を浚渫し、脳を強化し、内臓を温める役割を果たし、思考力と想像力を向上させます。縄跳びを15分間行います。運動の目的は感情を落ち着かせ、体の各部の筋肉を鍛えることなので、これも15分間かかります。

早漏の食事療法

早漏の患者は、主食を適切に変更し、より栄養のある食品を摂取することができます。日本米、キビ、モロコシ米、コーンミール、黒豆、ヒシ、ハトムギなど。もち米には、タンパク質、脂肪、炭水化物、カルシウム、リン、鉄分、ビタミン B、デンプンが含まれています。もち米は、穏やかな強壮剤であり、体を温め、強壮する食品です。早漏に優れた治療効果があり、性的能力を向上させます。羊肉、犬肉、動物の腎臓、魚卵、カキ、カメ、ハマグリ、ハトの卵、豚の腎臓など。古代中国医学では、羊肉は陽気を増強し、精血を補い、肺虚を治し、緊張を和らげ、胃を温める優れた食品であると信じられており、優れた保温・強壮剤です。早漏を効果的に治療できます。