身長を伸ばすにはどんな運動が一番効果的でしょうか?

最近、人々、特に学生は、女の子が女神になり、男の子がオッパになれるように、どうすれば早く背が伸びるかについて空想することが多いです。そして、すぐに行動を起こして、身長を伸ばす薬や身長を伸ばす靴などの身長を伸ばす商品をネットで購入することもできますが、結局、彼らが期待していたものは幻想になってしまいます。身長を伸ばすのは幻想だとは言えません。結局のところ、いわゆる身長を伸ばす製品は外部の物体です。私たちは毎日の運動に頼って自分の機能を変えてみませんか？身長を伸ばすのに最適な運動を教えてください。

1. ウォームアップ: 体をまっすぐに伸ばし、前方に傾き、腕を伸ばして後方および上方に振ります。

2. ウォーキング：腕を大きく振り、力強く前進します。

3. ランニング: 手を肩に置き、肘を曲げ、腕を前に向けながら、小さなステップで走ることから始めます。次に、25〜50メートルを素早く走り、ジャンプします。短い休憩を挟みながら、4～6 回繰り返します。

4. ストレッチ: かかとで立ち、腕を上に伸ばし、すべての方向にストレッチします。短い休憩を挟みながら、6～8 回繰り返します。

5. ぶら下がる: 両手で鉄棒をしっかりと握り、体を空中にぶら下げます。ぶら下がったときにつま先が軽く地面に触れることができれば最適です。その後、懸垂を行います。男の子は1日に10〜15回できます。女の子は1日に2〜5回行うことができます。引き上げるときに息を吐き、ゆっくり下げるときに息を吸います。運動を終えたら、歩き回って筋肉をリラックスさせましょう。手の緊張がほぐれたら、拳を強く握り、胸の前に手を置き、指を緩め、目を開け、口を開け、眉を緩め、顔の筋肉をリラックスさせ、ベッドに横になって背中と腕の筋肉をリラックスさせます。つまり、最大限の努力を払い、できるだけリラックスすることを学ぶのです。しばらくぶら下がり法を練習した後、これを基にして段階的にストレッチを行うことができます。方法は、まず20秒間ぶら下がり、次に両足に5kgの砂袋を結び、さらに20秒間ぶら下がります。その後、ベルトで鉄棒に固定し、15秒間ぶら下がり、次に10kgの砂鉄ベストを着用し、さらに15秒間ぶら下がります。ただし、時間と重量は絶対的なものではなく、人によって異なります。

6. ジャンプ：両足でジャンプし、木の枝、バスケットボールのゴール、天井などに手で触れます。 1 セットを 10 回行い、各セットの間に 4 ～ 5 分のインターバルを設け、1 回につき 5 ～ 7 秒間ジャンプします。体を可能な限り伸ばした状態に保つようにしてください。さらに、バスケットボール、バレーボール、水泳にも定期的に参加する必要があります。バスケットボールを掴んでダンクシュートをするときは、全力でジャンプし、高得点のボールを積極的に奪い取らなければなりません。ジャンプが主なトレーニング内容なので、1日200回程度全力でジャンプしましょう。

身長を伸ばすのに最も効果的なこれらのエクササイズについてお話しした後、実際に試してみて、自分がもっと背が高くなることを想像してワクワクしませんか?しかし、まだ警告しておかなければなりません。身長を伸ばしたいなら、毎日根気よく運動しなければなりません。皆さんは今、諦めようかと考えているかもしれません。それは簡単なことではありませんが、神様は一生懸命働く人を見捨てたりはしないということを信じなければなりません。