脚を細くし、お尻を美しくするヨガの方法とは？

女性は美しさを愛する性質がありますが、肥満が美しさに影響を与えるのは良くありません。そのため、多くの女の子が減量に取り組んでいます。しかし、減量したからといって、望む結果が得られるわけではありません。どんどん太ってしまうこともあれば、思うように体重が減らない人もいます。また、体重が減るどころか、むしろ減ってしまう人もいます。美しいお尻は女性のセクシーさの象徴であり、長くて細い脚は女性の憧れです。どうすれば望みを実現できるでしょうか。ここでは、美しいお尻と細い脚のためのヨガを紹介します。

最初のステップ:

地面にまっすぐ座り、前を向いて両膝をくっつけ、両手を膝に巻き付けます。この姿勢を 10 秒間維持します。

ステップ2:

上半身をまっすぐに保ったまま、左ふくらはぎを体のほうに曲げ始め、左足の裏を右太ももの内側に近づけ、右足を曲げたまま後ろに動かし、右ふくらはぎを左膝の前に置き、両手を右膝に巻き付けて 10 秒間保持します。

ステップ3:

腰を左に傾けることに注意し、左ふくらはぎを右太ももの内側にできるだけ近づけます。右足をゆっくりと持ち上げ、左太ももの外側に置きます。10秒間保持します。

ステップ4:

体を少し右に向け、右手を腰の後ろで支え、右足を少し左膝の方に動かし、左手を自然に右膝に置き、前を向いてその姿勢を10秒間維持します。

ステップ5:

ゆっくり息を吐きながら、頭と上半身をできるだけ右と後ろに回し、左手を前に伸ばし、右手を腰の後ろに伸ばし、自然に呼吸しながら、その動きを 10 秒間維持します。

ステップ6:

ゆっくり息を吸いながら、ゆっくりと最初の動きに戻り、両手を膝の元の位置に戻します。しばらく休んだ後、もう一度この動きを繰り返します。

ステップ7:

背中を曲げずにまっすぐに立ち、足を揃え、両手を体の両側に自然に垂らし、自然に呼吸しながら、その姿勢を 10 秒間維持します。

ステップ8:

深呼吸して、左手を上に伸ばして頭の上に上げ、右足を膝で曲げ、右手で右足の甲をつかみ、体を少し後ろに傾けて胸を前に押し出し、その姿勢を 10 秒間維持します。

ステップ9:

バランスの取れた姿勢で立った後、上半身をゆっくりと前に倒します。左手を水平に前に伸ばし、体と一直線になるようにします。右手で右足の甲をつかみ、上半身を倒しながら上に動かします。この姿勢を 10 秒間維持し、立ち姿勢に戻り、反対側も同様に繰り返します。

上記で紹介したのは、美しいお尻とほっそりとした脚のためのヨガの動きです。減量は人生の一大イベントであることは、皆さんもすでにご存知だと思います。スタイルが良ければ、素敵な服を着られるだけでなく、自信も持てます。ですから、自慢できる体型になりたいなら、すぐに行動を起こしましょう。私たちと一緒に、自慢できる体型は夢ではありません。