泌尿器系の機能を改善するヨガ

はじめに：ヨガは泌尿器系の障害を緩和し、特に性欲をコントロールするのに適しています。背骨全体、首、肩の筋肉を伸ばすことができる難しい姿勢です。特に甲状腺、副甲状腺、副腎、生殖器官に効果的です。腹部の臓器をマッサージします。体の臓器に十分な運動を与え、より良い休息を取らせることができます。排尿障害を緩和するヨガのポーズ「キングピジョンポーズ」の練習はとても簡単です。私に従って練習するだけです!

排尿障害を緩和するヨガのポーズ - ピジョンポーズの練習手順:

1 両腕を体の横に置き、あごを地面につけて地面に横になります。

2 肘を曲げて、手のひらを胸の両側に置きます。

3 ゆっくりと腕を伸ばし、頭と胴体を持ち上げます。

4 太ももと陰部をしっかりと地面に押し付け、普通に呼吸しながら数秒間この姿勢を保ちます。

5 膝を曲げて足を頭のほうに伸ばします。

6 体の重みが手、足、陰部だけにかかるように感じるでしょう。

7 頭を後ろに傾け、首と背中をさらに後ろに伸ばし、頭を足の上に乗せてみましょう。

8 腰を収縮させ、この姿勢をできるだけ長く保ちます。

9 この姿勢から通常の状態に戻るには、足を地面に戻すだけです。

10 手をそのままにしたまま、首と頭をゆっくりと伸ばし、腰を持ち上げてかかとの上に置きます。頭を下げて、平伏の姿勢で休みます。

ポピュラーヘルスネットワークは、次のことをお知らせしています。自宅でヨガを練習するときは、安全に注意してください。身体の疲労、手の震え、その他の症状が現れた場合は、ポーズに戻り、必要に応じて医師に相談してください。身体に何らかの病気がある場合や怪我をしている場合。医師に相談し、そのアドバイスに従う必要があります。