背泳ぎの呼吸法

夏になると、人々は特に水泳を楽しみます。泳ぎ方にはさまざまな方法がありますが、背泳ぎが最も人気のある泳ぎ方です。背泳ぎで最も大切なことは呼吸法をマスターすることです。背泳ぎ中に呼吸のコントロールが不十分だと、呼吸困難に陥りやすく、腕の振りの頻度が乱れたり、手足がけいれんしたり、さらには溺死につながる可能性もあります。特に背泳ぎの呼吸法をマスターすることが重要です。

最初のステップは正しいリズムで呼吸し、呼吸の腕を鍛えることです

顔に水がたっぷりかかった状態で鼻と口から息を吐き出せば、水で窒息することはありません。各ストロークサイクルでは、上腕が水に入るときに鼻と口から空気が吐き出され、腕が空中で動かされるときに口から空気が吸い込まれ、完全な呼吸リズムが形成されます。呼吸する腕、呼吸する右腕、右腕が水に入るたびに鼻と口から息を吐き、右腕が水から出るときに口から息を吸います。繰り返しのトレーニングにより、片腕背泳ぎを分割して泳ぎ、呼吸する腕を鍛え、正しい呼吸のリズムを身に付けることができるため、水にむせなくなります。

2番目のステップは、呼吸と背泳ぎの腕の動きを組み合わせることです

背泳ぎの呼吸法は他の 3 つの泳法よりも簡単ですが、習得する必要があります。背泳ぎの呼吸法は、一般的には2回ストロークして1回呼吸します。呼吸は頻繁すぎず、リズミカルでなければなりません。そうでないと、呼吸が不十分になり、動きが乱れてしまいます。背泳ぎをするときは、口から呼吸します。腕と呼吸の調整は、片方の腕が動くときに吸い込みを開始し、しばらく息を止め、もう一方の腕が動くときに吐き出すというサイクルを繰り返します。

3番目のステップは、背泳ぎの呼吸と腕と脚の動きの調整に焦点を当てることです。

背泳ぎでは、足、腕、呼吸が完全に協調されます。一般的には、6回キックし、腕を2回ストロークし、1回呼吸する方法です。背泳ぎ中は呼吸する必要はなく、呼吸が制限されることもありませんが、リズミカルな呼吸法を使用するか、片方の腕を固定して腕を動かすときに息を吸うのが最適です。結局のところ、パドリングして体が水中で動くと波や水しぶきがあり、ランダムな呼吸は簡単に窒息につながります。

最後のステップは体のバランスに焦点を当てることです。

背泳ぎをするときは体のバランスを保ち、鼻から息を吸わないでください。そうすれば水で窒息することはありません。背泳ぎ中は顔が常に水面上にあるため、必要なときにいつでも呼吸することができますが、呼吸が浅すぎたり速すぎたりしないようにし、良い呼吸習慣を身につける必要があります。