心臓血管疾患患者が運動するのに最適な時間

病気になったら、よく休んで回復しなければならないとよく言われます。そのため、多くの人は病気だと分かると、ベッドに横になったり、家でじっと座って休んだりします。これは特に心臓血管系の患者に当てはまります。心臓血管系の病気にかかっている人のほとんどは中高年なので、家族がそうするように頼むからです。しかし、これは実は間違っています。適切な運動は心臓血管系の病気に効果があります。そこで今日は、心臓血管系の患者にとって適切な運動時間と方法についてお話ししましょう。

1. 冠状動脈疾患の患者が運動するのに最適な時間は、午前 10 時頃または午後 3 時頃です。

2. 午前3時から8時までは高齢者の心臓病にとって危険な時間帯です。この時間帯に運動すると脳卒中や突然死につながりやすいため、この時間帯の運動は禁止する必要があります。

3. 狭心症や心筋梗塞の際、および心筋梗塞の病変が完全にコントロールされていない場合は、運動は禁止されます。

4. 冠状動脈疾患の患者は、自身の状態に応じて適切な運動を行う必要があります。運動の強度は、低いものから高いものへと徐々に高め、継続する必要があります。急激な激しい運動は行わないでください。

5. 患者は、ウォーキング、ジョギング、太極拳などの有酸素運動を含む、低から中程度の強度の運動を行うことができます。運動中は、心拍数を 1 分あたり 130 回以内に制御する必要があります。

6. ウォーキング、ダンス、水泳、太極拳などのシンプルで穏やかな有酸素運動を選択することをお勧めします。運動量は、少量から多量へと徐々に増やしてください。運動中にめまい、頭痛、動悸、吐き気などの症状が現れた場合は、直ちに運動を中止し、必要に応じて医師の診察を受けてください。

7. 霧の日に外出する場合は、マスクを着用するようにしてください。さらに、体力を強化して病気を予防するために、レモン、キウイ、ピーマン、キャベツ、牛乳、卵など、ビタミンCとビタミンEが豊富な食品をもっと食べる必要があります。

以上は、心臓血管疾患患者にとって適切な運動時間と方法についての簡単な紹介です。患者の皆様のお役に立てれば幸いです。心臓血管疾患患者は適切な運動を行うことができますが、運動には技術が必要です。1つは時間であり、もう1つは運動方法です。上記の要件に従って行われる運動のみが役立ちます。