ヨガは減量にどれくらい効果的ですか?

ヨガは、インドから中国、そして世界中に伝わった、自己修養と精神養成のための一連の方法です。ヨガのポーズには体の柔軟性が必要ですが、ヨガの動きはとても簡単に習得できます。ヨガを長期間実践すると、身体的、心理的、感情的、精神的な側面が向上し、体が最適なバランスを実現できるようになります。ヨガはダイエットに効果があると信じている人も多いですが、ヨガのダイエット効果とは何でしょうか？次にヨガのダイエット効果について詳しく紹介します。

1. 朝の目覚めのための朝ヨガ

赤ちゃんのポーズ

ステップ

1. 膝を腰の幅と同じ幅に広げ、地面にひざまずき、足を地面に近づけます。

2. 息を吐きながら座り、膝をリラックスさせます。

3. 膝を揃えて、手を太ももに置きます。

4. 背中をまっすぐにし、肩と上半身をリラックスさせます。

5. 前方に曲がり、太ももを体に密着させます。

6. 額を地面につけます。

7. 腕を前に伸ばし、両腕を平行に保つようにします。

8. この姿勢を2分間維持して回復します。

山のポーズ

ステップ

1. 足を腰幅に開いて自然に立ちます。

2. 息を吸いながら足でしっかりと地面をつかみます。

3. 息を吐きながら、体重を両足に均等に分散し、つま先をリラックスさせます。

4. 下半身が非常に安定していることを感じます。

5. 背骨が伸びるのを感じます。

6. 肩をリラックスさせ、両手を体の両側に自然に垂らします。

7. 息を吸いながら頭を後ろに傾け、天井を見ながら目を前に向けます。

8. 息を吐きながら、首、目、あご、喉をリラックスさせます。

9. ゆっくりと体を感じながら、平行を保ちながら、この姿勢を 1 ～ 2 分間維持します。

戦士のポーズ

ステップ

1. 足を3〜4歩開いて山のポーズで立ちます。

2. 前方の膝を曲げ、後ろ足を動かして後ろ脚を伸ばします。

3. 頭、肩、腰、膝がすべて前を向いている。

4. 息を吸いながら、両手を頭の上に上げ、手を合わせて指先を空に向けます。

5. 肩の力を抜いて前を向きます。

6. この姿勢を15秒～1分間維持します。回復する。

ヨガを長期にわたって実践すると、悩みが解消され、心身が解放され、精神がリラックスし、心が養われ、免疫力が高まり、血液循環が促進され、体が十分な栄養を摂取しやすくなり、注意力が集中します。もちろん、長期にわたって実践すれば、徐々に減量効果が現れます。血液環境を改善し、内分泌バランスを促進することで、減量の目的を達成できます。