フィットネスのために走るのに最適な時間はいつですか?

フィットネスのためにランニングをするのに最適な時期はいつだと思いますか?なぜなら、フィットネスのために走るときは、誰もがベストタイムで走り、事故を避け、身体にも良い影響を与えることを望んでいるからです。次に、フィットネスランニングに最適な時間について説明します。

1. 自分に合った時間帯であれば、朝に運動しても夜に運動しても問題ありません。

「理論的には、夕暮れ時は大気中の酸素濃度が最も高く、人間の感覚は最も敏感で、協調能力は最も強く、体力と適応力は最も強く、血圧と心拍数は低く安定している。まさに運動に適した時間だ」と専門家は言うが、これは一日の他の時間帯が運動に適していないという意味ではない。

人によって明らかに個人差があり、心肺機能や身体の状態も異なるため、運動時間、頻度、方法も同じではありません。運動するのに最適な時間は絶対的なものではなく、個人によっても一定の差があることは確かです。条件が許せば、健康診断書とあなた自身の日課や食習慣に基づいて医師に相談することを専門家は推奨しています。

また、都会のサラリーマンの場合、夕方まで残業している人もいるし、急いで家に帰る人もいる。忙しい彼らに毎日1時間運動する時間を作るよう求めるのは、とても非現実的だ。

2. 受動的な運動はスポーツ傷害を引き起こす可能性が高い

専門家は、魚を与えるよりも、魚の釣り方を教える方が良いと指摘している。ある程度、中学生にとっては、スポーツを通じてスポーツへの興味と自己鍛錬能力を養うことの方が重要だ。研究により、能動的な運動は受動的な運動よりもはるかに効果的であることがわかりました。活発に運動すると、人はより幸せな気分になり、内分泌系の機能が向上し、運動中により集中し、怪我をする可能性が低くなります。受動的な運動をしているとき、人々はすでに憤りに満ちており、感情が体に逆らって働き、筋肉の協調性が悪く、スポーツ傷害が発生しやすくなります。

フィットネスランニングの時間は自分に合ったものでなければなりません。活動的な状態にあるときのみ、より良く走り、怪我を避けることができます。そのため、誰もが空いている時間を選んで、集中して走ることができます。こうすることで、全員の感情が安定し、フィットネスランニングの効果も当然高まります。