痔の患者さんにはどのような運動が適していますか？

痔は多くの人にとって悪夢です。痔があると、排便が困難になるだけでなく、運動も非常に制限されます。長時間歩いたり運動したりすると、痔が発症しやすくなり、その時は痛みを感じて非常に明白になります。しかし、多くの人はあまりよく分かっていません。痔になったら運動をやめなければならないのでしょうか？運動するときにはどのようなことに注意すべきでしょうか？

太極拳は直腸や肛門管を含む血液循環に有益であり、局所的な血液の停滞を防ぐため、長寿の傷の予防と治療に良い効果があります。

一般的に言えば、太極拳の練習、特に簡易太極拳の練習に必要な運動量はそれほど多くありません。しかし、太極拳のさまざまな動きは、最初から最後まで一貫しており、連続しており、つながっているため、高度な調整とバランスが必要です。したがって、定期的な太極拳の練習

用量は多くても少なくても構いません。男性、女性、若者、高齢者、健康な人、虚弱な人にも適しています。痔疾のある虚弱患者は、練習時に姿勢を高くしたり、簡易太極拳を練習したりすることができます。一方、体力に恵まれている人は、姿勢を低くして、運動量を比較的多くすることができます。

ゆっくりと動き、自然に呼吸しましょう。太極拳を初めて練習するときは、呼吸を自然にしてください。息を止めたり、息を切らしたりしないでください。動きに慣れてきたら、

呼吸と動きのリズムに注意を払い、立ち上がるときに息を吸い、倒れるときに息を吐き、口を開けるときに息を吸い、口を閉じるときに息を吐きます。腹式呼吸をするときは、均一に、深く、開放的に、自然に行う必要があります。

身体はリラックスし、動きと静止が調和します。太極拳を練習するときは、力や腕力を使うことを避け、体全体、特に腰と腹部をリラックスさせなければなりません。胸の筋肉もリラックスさせ、胸を硬直させないようにしてください。

形と意図が組み合わされ、内部に力が蓄えられます。 「性」は行為を指し、「義」は考えを指します。思考を動作のガイドとして使い、動作の始めから終わりまでのイメージを瞑想することで、思考と動作が一体となり、自然なリズムが形成されます。

痔の患者は食生活に注意する必要があります。辛い食べ物を控え、野菜や果物を多く摂り、排便に注意する必要があります。便秘になると痔はどんどん悪化します。必要に応じて、早めに病院に行き、より詳しい検査や手術を受けるのが最善です。