ヨガの呼吸法のやり方

多くの女性がヨガを選択するのは、体調を整えたり、気質を改善したりできるからだけではありません。ヨガの呼吸法は肺活量を増やし、血液循環を促進し、消化器系を強化するからです。特定の病気にも影響を与えます。ヨガから恩恵を得られるだけでなく、実生活でも恩恵を受けることができます。それでは、ヨガの呼吸法のやり方を学びましょう。

1. 伸ばすときに息を吸い、縮めるときやねじるときに息を吐いてください。前屈の場合は、息を吸いながら腕を上に伸ばし、息を吐きながら体を半分に折り、地面に向かって曲げます。

2. 体の特定の部分の姿勢を強調し、その姿勢を保ったまま、深呼吸を数回行います。例えば、ダウンドッグのポーズをするときは、腰を一番上に押し上げ、手と足を地面につけて体を支えます。横から見ると、このポーズは三角形のように見えます。この時点で深呼吸を 4 回行い、背中と脚の筋肉のストレッチを強化します。

3. 難しい動きでは呼吸が速くなり、バランスを重視する姿勢では呼吸が深くなります。肩立ちとツリーポーズを比べると、もちろん肩立ちの呼吸の方が速くなり、ツリーポーズの呼吸の方がゆっくりになります。

4. ヨガの練習において、呼吸は最も単純で、最も奥深く、最も重要な方法です。ヨガの練習の鍵です。一般的に言えば、呼吸を調整するには、ヨガの呼吸の原則に従う必要があります。上昇は吸気、下降は呼気、開くは吸気、閉じるは呼気、前屈は呼気、まっすぐに伸ばして吸気に戻る、体の回転は吸気、呼気に戻る、後屈は吸気、呼気に戻る、左右の屈曲は呼気、吸気に戻る。最後に、ヨガの呼吸と呼吸制御は2つの異なる概念であり、混同してはならないことを思い出す必要があります。

以上がヨガの呼吸法のやり方の詳しい紹介です。実際、ヨガを実践することで得られるメリットはこれだけではありません。ヨガを練習する時間が増えるにつれて。私の体型にかなりの成果を達成した後。あなたの健康はどんどん良くなります。ヨガを真剣に、気を散らすことなく実践すれば、多くのことを経験できます。ヨガの多くのヒントと真実を理解することができます。