水泳をすると身長が伸びますか？

最近は気温が一時34度に達するなど、蒸し暑い日が続いています。このような天候では、水泳は間違いなく涼む良い方法です。いくつかのプールの責任者は記者団に対し、1日の受け入れ可能人数が通常時より30％以上増加し、1,200人に達したと語った。 「水泳に来る人の半数は学生です。私は当初、子供たちを水泳に習わせる主な目的は涼をとることだと思っていましたが、よく聞いてみると、今年は水泳で子供の身長を伸ばすことを願う親が多いことがわかりました。」水泳は本当に身長を伸ばすのに役立つのでしょうか？

運動は血液循環を促進し、成長ホルモンの分泌を刺激し、食欲を増進し、睡眠を改善することができ、これらはすべて子供の成長と発達に非常に役立ちます。水泳を例に挙げてみましょう。水泳中、水中の圧力は空気中の圧力の 50 倍になります。定期的な水泳は骨端線形成部位への圧力を高め、新しい骨の成長を刺激し、思春期の若者の身長の伸びに役立ちます。

また、水泳中は常に水平または高度に水平な状態にあるため、脚の関節にかかる圧力はほぼゼロで、擬似無重力状態になります。また、水泳中は脚がほぼ常に蹴り上げられています。この一連の直接的な要因は、人体の骨格の継続的な成長と発達につながり、さらには骨端線の閉鎖を大幅に遅らせ、身長を伸ばすのに非常に役立ちます。したがって、10代の若者は水泳を続けるのが最善です。

平泳ぎの方が効果的だが、あまり期待しすぎないこと

多くの親の意見について、大連小児病院内分泌科主任医師の李慧氏は、水泳運動には確かに身長を伸ばす一定の効果があると紹介した。水中で人体がストレッチ運動をすると、重力の影響が軽減され、靭帯が伸ばされ、関節や骨の成長が良くなる。特に平泳ぎの水をかく動作と足を蹴る動作は、より運動効果があります。

しかし、親は、人の身長の60％は遺伝子によって決まることを思い出す必要があります。また、一部の国では、子供が生き残るためのスキルを習得し、子供の溺死率を減らすために、子供に水泳を習わせています。その後の水泳などの運動は身長を伸ばすのに役立ちますが、親はそれにあまり高い期待を抱くべきではありません。李慧さんは、運動に加えて、良い睡眠パターンを確保するためには、子どもの身長を伸ばすことがより重要だと考えています。人間の体は眠りについた後に大量の成長ホルモンを分泌しますが、成長ホルモンの分泌のピークは午後9時頃です。十分な睡眠を確保することで、体から自然に分泌される成長ホルモンが効果を発揮し、水泳運動よりもはるかに効果的に身長を伸ばすことができます。また、日光を浴びてカルシウムを体に吸収し、運動して良い体型を手に入れるために、日光がたっぷり当たる場所で泳ぐのが最適です。

このことから、水泳は確かに身長を伸ばすのに役立つことがわかりますが、運動に加えて、十代の若者は十分な睡眠も確保する必要があることを皆さんに思い出していただきたいと思います。これは、身長の成長に深く関係する成長ホルモンが、夜の深い睡眠中に分泌のピークに達するためです。そのため、成長に影響を与えないように、必ず10時までに就寝してください。運動は適度に行う必要があります。そうでないと逆効果になります。