朝と夕方に歩くと体重が減りますか？

現代社会では、美を愛する多くの人々がダイエットを好みます。今、世間で流行っているのは、四大美女の一人である「趙飛燕」のような痩せた美人です。逆に、唐代の四大美女の一人である楊貴妃のような太った美人は、人々に嘲笑されます。そのため、体重が少し多すぎると、他人に笑われるのを恐れて積極的に減量を試みることになります。朝と夕方の散歩は良い習慣です。朝と夕方の散歩はダイエットに役立ちますか？これは美容を愛する多くの人が抱く疑問です。

1. ダイエットのために歩く初期段階では、完全に自分の感覚に従ってください。特別な要件はありません。実際、自分にとって快適な方法で歩くだけです。適応時間とおおよその速度を覚えておいてください。

2. 次に、散歩の時間や距離を設定したり、運動の強度を徐々に上げたりしてみましょう。このプロセスは急がず、不快感が生じた場合は直ちに中止する必要があることに注意してください。

3. これからは、単調な歩行に腕を振るなどの動きを加える必要があります。通常の歩行を基本として、意識的に腕を前後に振る振幅を大きくすると、胸郭を広げ、肩を動かすのに役立ち、呼吸器系の調節にも良い効果があります。ただし、この行為によって罪のない人々を傷つけないように注意してください。

4. 長時間のスイングでは、腕が疲れて痛くなるのは避けられません。それでも、他の動きから選択することができます。ご存知のように、私たちは食後に散歩をするのが普通です。実は、歩きながらお腹を円を描くようにマッサージすると、胃腸の消化を促進し、胃腸疾患を予防することができます。時計回りに歩くか、反時計回りに歩くかは、完全にあなた次第です。

歩くことはとても良い習慣です。諺にもあるように、「食後に100歩歩けば99歳まで生きられる」のです。歩くことは消化を助けるだけでなく、特に脚の体重を減らすのにも役立ちます。

健康のために歩く正しい方法は、頭と胸を上げて、大きく歩幅を広げ、1分間に約60〜80メートル歩くことです。上肢は歩幅に合わせて振り、歩くラインは左右に曲がらずに真っ直ぐになるようにします。毎日30分から1時間ほど歩きましょう。運動の強さは体調によって異なりますが、軽く汗をかくくらいが適量です。 3 週間継続すれば、大きな成果が見られます。すでに早歩きを始める計画を​​立てているなら、まずは脚を細くすることを第一に、いくつかの異なる歩き方を試してみるのもいいでしょう。

アドバイス：朝と夕方の散歩は良い習慣です。新鮮な空気を吸えるだけでなく、特に食後の消化不良を効果的に防ぎます。減量にも良い効果があります。朝と夕方の散歩はとても良い運動方法です。確実に体重が減り、リバウンドしにくいです。ただし、食事には注意が必要です。食事の時は70％から80％満腹になるようにしてください。仕事と休息を組み合わせるのは健康に良いです。