一般的に腕立て伏せをすると身長が伸びますか？

最近は腕立て伏せをして運動する人が増えています。腕立て伏せは、体を強化して形を整えるだけでなく、筋肉の持久力を鍛え、男性をより男らしく見せることもできます。そのため、腕立て伏せは非常に人気があります。しかし、腕立て伏せをする人の中には成長期の若者も多く、腕立て伏せをすると骨の発達に影響し、身長が伸びなくなるのではないかと心配する人もいます。

腕立て伏せのやり方

腕立て伏せは、上腕三頭筋、腹筋、背筋、大胸筋などの筋肉群を主に鍛える、比較的総合的な運動方法です。ミズーリ・ウェスタン州立大学体育学部のスティーブン・エステス教授は、「腕立て伏せをするには、腕、胸、腹部、臀部、脚の筋肉群が密接に連携して働く必要があり、これにより身体のほぼすべての部分が感知される」と考えています。そのため、腕立て伏せをすることで神経と筋肉の機能を最も迅速かつ正確に反映し、男性の体力テストを行うことができます。高齢者の生体力学の研究者らは、腕立て伏せの運動は、その人の抗老化能力の有無をよく反映すると指摘している。

ニューヨーク州立大学の運動生理学教授で、スポーツ協会の顧問でもあるピート・マクギニス氏は、「自然な老化は神経と筋肉の退化につながります。20歳から70歳までの間に、体力は30％低下しますが、定期的な運動は筋繊維を太くし、残った筋肉を強化し、身体の生理的老化を軽減します」と語っています。したがって、腕立て伏せを頻繁に行うことで、身体の筋肉が強化され、身体に前方に伸びる強さと筋肉の記憶が与えられ、転倒を防ぐことができます。

腕立て伏せが上手な人は、配偶者との生活の質が高くなります。腕立て伏せは、男性に引き締まったセクシーな腹部を与え、カップルの生活に大きな役割を果たすからです。腕立て伏せは上肢の筋力と腹筋の筋力を鍛え、身体の静的および動的筋力の質を向上させ、身体の生理機能を改善し、バランスとサポート能力の発達に重要な役割を果たします。

腕立て伏せの総合運動は、心身の発達に非常に有益であり、人の心理を調整し、活力を与え、体を強くし、感情を養い、意志を鍛え、寿命を延ばす効果があります。同時に、腕立て伏せをすることで肩が広がり、上腕、下腹部、胸の筋肉が強化され、体がより対称的でまっすぐになります。運動にはさまざまな方法があり、重要なのは、さまざまな運動目的に応じてそれらを開発することです。

腕立て伏せをすると身長が伸びますか？

腕立て伏せは主に腕、胸、腹部の筋肉の筋力トレーニングになります。腕立て伏せは筋力の増強、胸筋の発達、そして見た目の男らしさの向上に役立ちます。腕立て伏せは背筋を強化し、体を伸ばす効果もありますが、身長の伸びにはほとんど影響しません。つまり、身長の伸びに影響はありません。それどころか、腕立て伏せは身長を伸ばすのに役立ちます。

上で述べたように、腕立て伏せは身長の伸びに影響を与えず、むしろ身長を伸ばすのに役立つ可能性があるので、若い人は自信を持って腕立て伏せを行うことができます。腕立て伏せは成長期の体に役立つだけでなく、体力も効果的に高めることができるので、大人にとっても良い運動です。ただし、数回行うだけでは効果は明ら​​かではありません。望ましい効果を得たいのであれば、根気強く続け、最終的に成功する必要があります。