自宅でヨガを練習できますか？

ヨガをするのに選べる場所はたくさんあります。ヨガをする場所は広くて、ストレッチできる必要があります。これがヨガをする最良の方法です。多くの人はヨガの練習にあまり時間をかけられないので、自宅でヨガをすることを選択します。ヨガには多くの利点がありますが、ヨガの範囲は非常に広いです。ヨガをするときは、ヨガの効果に影響を与えるような拘束をしてはいけません。では、自宅でヨガを練習できますか？

太陽礼拝の手順

1. 直立し、目を閉じて、全身をできるだけリラックスさせます。肘を90度に曲げ、胸の前で手のひらを合わせ、2回呼吸を整えます（腹式呼吸）。呼吸を整えるときは、雑念を持たず、胸と腹部の空気とともに意識を流します。

2. 鼻から息を吸い、腕を自然に上に上げ、腰、肩、背中をできるだけ後ろに曲げ、胸と腹部が徐々に膨らみ、ガスが徐々に流れ込むのを感じます。

3. 鼻から息を吐きながら、上半身をゆっくりと元の位置に戻し、上半身を前方に曲げます。地面に触れることができない場合は、ヨガ用ブロックを使うといいでしょう。

4. 息を吸いながら、左足を後ろに伸ばし、左膝の下でゆっくりと地面に触れ、右膝を反らせ、腕を自然に垂らし、頭、首、胸をできるだけ広げて腰を後ろに傾け、胸と腹部に意識を集中し、鼻からゆっくりと息を吐き出します。

5. 息を吸いながら、足と手のひらを地面につけ、足を揃えて腰を持ち上げ、胸椎を内側に押し込み、体全体を三角形にします。次に、ゆっくりと息を吐きながら、呼吸を2回調整します。

自宅でヨガを学ぶことはできますか？

7

6. 息を吸いながら、腕をまっすぐ伸ばして立ち、上半身を支えて地面から浮かせ、頭、首、胸をできるだけ後ろに傾け、腰を前に押し出して、息を吐きます。上記の手順を完了したら、5→4→3→2 に従ってセット全体を 3 回繰り返します。

自宅でヨガをすることは間違いなく可能ですが、自宅でヨガをすることにはまだ多くのタブーがあります。ストレッチすべき場所でストレッチできず、ストレッチすべきときに正常にストレッチできません。そのため、自宅でヨガを練習するには多くの制限があります。本当に他の場所がない場合は、自宅で正しい姿勢で練習する限り、フィットネスの目的を達成できます。