女性も腎不全に悩まされることがあり、運動は腎臓を強化するのに非常に効果的です。

現代女性の腎臓は不健康な状態にあり、注意しないと腎不全に陥りやすい。では、腎不全に悩む女性はどうすればよいのでしょうか?腎不全を治療するにはどのような運動が効果的でしょうか？一緒に見てみましょう。

腎虚の症状：腎陽虚の症状は、腰痛、手足の冷え、寒さへの恐怖、さらには浮腫などであり、これらは「寒さ」の症状です。性機能の低下も腎陽虚につながる可能性があります。腎陰虚の症状は「熱」であり、主に腰痛、乾燥、寝汗、自発的な発汗、めまい、耳鳴りなどです。現代科学は、腎虚に罹ると、腎陰虚であれ腎陽虚であれ、その人の免疫力が低下することを証明しています。腎虚が発生すると、腎臓の免疫力が低下し、腎臓の微小循環システムもブロックされ、腎臓ネットワークがブロックされるという証拠が増えています。したがって、腎不全の治療では予防と治療を組み合わせる必要があります。

腎臓病専門病院が腎不全の女性のための魔法の運動法を紹介

太極拳：太極拳は腰を軸にしたゆっくりとした運動で、体力の弱い中高年に非常に適しています。腰は腎臓の居場所です。腰を定期的に動かすことで気と血の流れが促進され、腎臓の強化に役立ちます。

腰のセルフマッサージ：両手のひらをこすり合わせて温かくなったら、手のひらを肌に向けて腰に当て、温かくなるまで腰を上下にマッサージします。朝と夕方に1回ずつ、1回あたり約200回。この運動は生命門を温め、腎臓を強化し、気を吸収することができます。

足裏を刺激する：伝統的な中国医学では、足裏の龍泉点が腎経のツボであると信じられています。龍泉点を定期的にマッサージすると、精気を補充して腎臓に栄養を与え、肝臓を落ち着かせて視力を改善し、心を清めて心を落ち着かせ、睡眠を促進し、体を強化し、早期老化を防ぐことができます。腎不全によるめまい、不眠、耳鳴り、喀血、頭痛などに一定の治療効果があります。

やり方は、両手をこすり合わせて温め、左手で右足の裏をこすり、右手で左足の裏をこすり、朝晩1回ずつ、1回につき300回こすります。

腎臓強化運動を続ける

（１）足を平行にし、肩幅に開きます。鼻先を見て、腕を自然に垂らし、手のひらをズボンの縫い目に置き、指を自然に広げます。かかとを上げます。地面に倒れることなく、9回連続して呼吸します。

（2）もう一度息を吸い、ゆっくりと膝を曲げてしゃがみ、手の甲を徐々に前に向け、手のひらを足首に向けます。手を地面に近づけたら、何かを掴むように少し力を入れて握り、深呼吸をします。

（３）息を止めてゆっくりと立ち上がり、手を下げてゆっくりと握り締めます。

（4）息を吐きながら直立し、手のひらを前に向け腕を外側にひねり、両肘で肋骨を両側から締めます。同時に、体とかかとを上に持ち上げ、肛門を締めます。

上記の手順は複数回繰り返すことができます。

肛門収縮運動：横になるか直立し、全身をリラックスさせて自然に呼吸します。息を吸うときは腹部と肛門を収縮させ、息を吐くときはリラックスさせます。これを30回ほど繰り返します。朝でも夕方でもできます。

女性の腎不全に対する食事療法

冬虫夏草と山芋の鴨スープ

冬虫夏草15グラム、ナガイモ20グラム、アヒル1羽。鍋に鴨肉、冬虫夏草、山芋を入れて火が通るまで煮込み、調味料を加えます。週に1～2回摂取できます。効能：陰を養い、腎を強めるので、腎陰不足による不眠症、耳鳴り、腰痛、膝痛、口渇、喉渇などに適しています。

羊肉と腎臓のお粥