ランニングは今のところ最も多くの参加者がいるスポーツです。多くの人は、ランニングについて実際のところあまりよく知らなかったり、正しいことを何も知らなかったりします。例えば、ランニングで鍛えるべき体の部位はどこか、ランニングの適切な時間と強度はどれくらいか、などです。ランニング中の休憩時間についてはあまりよく分かりません。したがって、誰もがランニングについて科学的な理解を持つ必要があります。 走ることは、陸生動物が足を使って移動する最も速い方法と定義されます。運動競技としての定義は、両足が同時に地面に着地しない歩幅です。有酸素運動でも無酸素運動でも構いません。 ランニングは最も一般的な運動です。主な理由は、ランニングのテクニックがシンプルで、特別な場所、衣服、または器具を必要としないことです。 胃痛の主な原因は、正式な運動の前に準備運動をしないことです。心臓が不活発になりすぎて運動負荷に適応できないため、呼吸筋障害や「横に詰まった」状態を引き起こしたり、飲食後に腸間膜が過度に伸びたりします。 ふくらはぎの筋肉痛は、運動中の正常な生理現象です。筋肉が収縮してエネルギーを生成する間、筋肉内で一連の変化が起こります。アデノシン三リン酸、クレアチンリン酸、グリコーゲンが分解されてエネルギーが放出されます。強度が高すぎると、血液循環が追いつかず、酸素供給が不十分になり、乳酸が蓄積して神経系を刺激し、痛みを引き起こします。 ランニングによって体のどの部分が鍛えられるのでしょうか? 実際、ランニングの過程では体の多くの部分が鍛えられます。例えば、太ももの筋肉など。体の特定の部分を鍛えたい場合は、筋肉の形成に役立つ他のエクササイズを追加することができます。また、適度に走ることにも注意する必要があります。そうでないと、スポーツ傷害を引き起こしやすくなります。 |
ファッションは年月とともに変化してきました。昔の美少年から近年の筋肉質なイケメンまで、昔の華奢な女性...
多くの人が、ラテンダンスを習っている子供たちをよく見かけます。ラテンダンスを習うことは、今では非常に...
運動に関して、最初に思い浮かぶ二つの言葉は健康と減量です。運動のメリットはよく知られています。運動を...
登山は日常生活の一般的なスポーツとして、徐々にすべての人に受け入れられています。登山には多くの利点が...
ダイエットしたい友達はみんな運動方法について知っているべきですが、運動時間帯の選択も非常に重要です。...
ヨガの練習は今とても人気があります。多くの人が簡単にヨガのポーズをとることができます。ヨガスタジオが...
腕立て伏せは、筋肉と筋力を増強するのに非常に効果的な無酸素運動です。多くの男性の友人が、腕立て伏せの...
現代社会では人々が社交の場に集まる機会が増えるにつれ、食事が最も重要な活動になってきました。夕食のテ...
腕立て伏せは日常生活でよく行われる運動として、多くの男性に人気があります。男性は皆、強い体を持ち、筋...
気功健康体操は、気功の練習と組み合わせて開発された動作です。複数の動作セットがあるため、体操と呼ばれ...
普段から食べ過ぎると、お腹に脂肪がつきやすくなります。そうなると、素敵な服も着られなくなり、健康にも...
脂肪の蓄積や余分な脂肪によって膝が丸く膨らんで見え、女性の美しい脚のラインが崩れます。これは「蒸しパ...
人生において、ヨガを特に好む人は多くいます。ヨガは体を鍛えるだけでなく、体型を整えることもできるから...
運動をする多くの女性にとって、腹筋が割れていることは夢の実現です。運動する過程で、体が痩せるだけでな...
ランニングはジョギングと短距離走に分かれていることは皆さんご存知の通りで、現在よく行われているヨガも...