ランニングをすると体のどの部分が鍛えられるのでしょうか?

ランニングは今のところ最も多くの参加者がいるスポーツです。多くの人は、ランニングについて実際のところあまりよく知らなかったり、正しいことを何も知らなかったりします。例えば、ランニングで鍛えるべき体の部位はどこか、ランニングの適切な時間と強度はどれくらいか、などです。ランニング中の休憩時間についてはあまりよく分かりません。したがって、誰もがランニングについて科学的な理解を持つ必要があります。

走ることは、陸生動物が足を使って移動する最も速い方法と定義されます。運動競技としての定義は、両足が同時に地面に着地しない歩幅です。有酸素運動でも無酸素運動でも構いません。

ランニングは最も一般的な運動です。主な理由は、ランニングのテクニックがシンプルで、特別な場所、衣服、または器具を必要としないことです。

胃痛の主な原因は、正式な運動の前に準備運動をしないことです。心臓が不活発になりすぎて運動負荷に適応できないため、呼吸筋障害や「横に詰まった」状態を引き起こしたり、飲食後に腸間膜が過度に伸びたりします。

ふくらはぎの筋肉痛は、運動中の正常な生理現象です。筋肉が収縮してエネルギーを生成する間、筋肉内で一連の変化が起こります。アデノシン三リン酸、クレアチンリン酸、グリコーゲンが分解されてエネルギーが放出されます。強度が高すぎると、血液循環が追いつかず、酸素供給が不十分になり、乳酸が蓄積して神経系を刺激し、痛みを引き起こします。

ランニングによって体のどの部分が鍛えられるのでしょうか? 実際、ランニングの過程では体の多くの部分が鍛えられます。例えば、太ももの筋肉など。体の特定の部分を鍛えたい場合は、筋肉の形成に役立つ他のエクササイズを追加することができます。また、適度に走ることにも注意する必要があります。そうでないと、スポーツ傷害を引き起こしやすくなります。