スポーツによる怪我にどう対処すればいいですか?

普段、さまざまなスポーツ活動を行っていると、事故により体の一部の捻挫やその他の怪我を負うことは避けられません。このような場合、効果的かつ合理的な方法で適時に対処する必要があります。そうしないと、怪我がさらに深刻になる可能性があります。では、このような状況に遭遇したとき、私たちは何をすべきでしょうか?次に、編集者がこの質問に詳しく答えます。

1. 急性の傷害。急性の怪我の場合は、患部を 3 ～ 5 日間、交互に温冷療法で治療する必要があります。冷湿布をする場合は、怪我の部位と深さに応じて適用してください。冷湿布の持続時間は通常 20 分を超えないようにしてください。 2～3時間ごとに冷湿布を再度当ててください。急性外傷の最初の 3 ～ 5 日間は、出血が抑えられ、炎症が起こらなくなったら、冷湿布と温湿布を交互に行うことができます。冷湿布を10分間当て、その後温湿布を10分間当てます。

2. 慢性的な傷害。通常、温熱ボトル、温タオル、温熱マッサージ、または市販の温熱パックを使用して 15 ～ 20 分間熱を加えます。熱いボトルなどを使用するときは、熱やけどを防ぐためにタオルや衣服で包む必要があります。慢性的な怪我の後に熱を加えると、筋肉の緊張を和らげ、痛みを軽減し、靭帯と腱の弾力性を高め、局所的な血液供給を増やすのに役立ちます。運動前に慢性的な損傷に熱を加えると、体が温まり、組織の可動性と柔軟性が向上します。

3. 足首を捻挫した場合、まず最初にすべきことは休息することです。ふくらはぎは枕などで高くしてください。麒麟粉をお茶やワインと混ぜて傷ついた部分に塗り、その後包帯を巻くことができます。腰を捻挫した場合も休息が必要です。局所的に冷湿布を当て、膝の下に毛布などを入れて、横向きに寝るか、膝を曲げて仰向けに寝るなど、楽な姿勢をとるようにしてください。痛みが和らいだら、自宅に来て治療を受けられる医師を探すのが最善です。

上記の記事では、編集者がさまざまなスポーツ傷害の治療法について説明しています。緊急事態が発生したときに、誰もが途方に暮れることなく、これらの方法に従って傷を治療し、より短時間で効果的に回復し、過度の傷害を避けることができます。