運動後にはどんな水を飲むべきでしょうか？

運動は体を強くし、健康に良いです。よく「人生は運動にある」と言われます。たとえ私たちが静止状態であっても、私たちの体は常にさまざまな運動をしています。つまり、運動はどこにでもあるのですが、私たちはそれを認識できません。私たちが十分に健康であれば、ランニング、ボール遊び、水泳、ジョギングなどのアクティブな運動をする方が効果的です。これらの運動は基本的に有酸素運動であり、健康に良いです。では、運動後にはどのような水を飲めばよいのでしょうか。

運動は、有酸素運動、無酸素運動、ストレッチ運動の3つに大別できます。無酸素運動を頻繁に行うことは推奨されておらず、行う場合でもコーチの指導の下で行う必要があります。では、この2種類の運動をどのように区別するのでしょうか。実のところ、非常に簡単です。最近はペットがとても好きで、犬を飼うのが一般的です。そのため、頻繁に犬を散歩させることも良い有酸素運動です。しかし、狂った犬に追いかけられたら、運動は無酸素運動になってしまいます。多くのアスリートは無酸素運動を行うので、アスリートにはコーチが必要です。専門家はこう言います：ウォーキングやストレッチなど、運動量が多くないときにすぐに水分補給ができれば、喉が渇いたときに水を飲んでも、5分後に水を飲んでも構いませんが、一度に飲みすぎず、約100mlが適切です。そして、水分補給に最適なタイミングは明らかですが、ではどんな水が良いのでしょうか？ 1. 沸騰したお湯。この水は最良の選択であり、体内の失われた水分を素早く補給することができます。 2. アルカリ飲料はオプションです。運動は疲労を引き起こすだけでなく、酸性の代謝産物の蓄積にもつながります。そのため、運動後は、糖分が5%未満で、カリウム、ナトリウム、カルシウム、マグネシウムなどの無機塩を含むアルカリ性飲料を適切に補給することができます。疲労回復にとても役立ちます。運動後は、沸騰したお湯やアルカリ性の飲み物を飲むことができます。これらは両方とも、運動による疲労を効果的に和らげます。野菜ジュースは人体に必要な栄養素が豊富で、野菜ジュースのカロリーは比較的低いため、適度に野菜ジュースを飲むこともできます。運動で体重を減らしている場合は、運動後に野菜ジュースを飲むと、栄養を補給できるだけでなく、減量の目的も達成できます。

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