全力疾走中の呼吸にはどんなことに注意すればよいでしょうか？

短距離走は陸上競技の一つで、人体のエネルギー供給という点では、人体が人間の本能を最大限に発揮し、嫌気性代謝によってエネルギーを供給していることが表れています。短距離走は爆発的なパワーが必要で、長距離走よりも多くの体力を消費するため、短距離走を選択する人が多くいます。短距離走には多くの運動量が必要で、呼吸をうまく調整しないと、短距離走の効果が得られません。むしろ、脇腹が痛くなり、体が不快になります。以下は、短距離走のための呼吸法です。

屋外でランニングをしたり、新鮮な空気を吸ったりすることで、日々の仕事や勉強のストレスが解消され、心身がリラックスします。第二に、脳と内臓を活性化し、体に活力を与えます。常に快適に感じていれば、自然と減量の課題に楽に立ち向かうことができ、やる気も高まります。

ダイエットのために走るときは、適切な靴とトラックを選ぶ必要があります。適切なトラックで走る条件が整っていない場合は、少なくとも靴は十分に柔らかく、弾力性がある必要があります。膝の内側の軟部組織は非常に脆弱な部分です。長期間の衝撃により摩耗し、一度摩耗すると治癒が困難になります。骨とは異なります。骨は一度すり減っても、適切に保護し修復すれば、元の形に戻ります。しかし、軟部組織は一度すり減ると、元の形に戻ることは難しく、ランダムに成長します。いわゆる骨過形成です。

ダイエットのためにランニングをすると、確かにエネルギー消費量が増えて体重が減りますが、ランニング運動後に体重が減るどころか増えてしまうケースもあります。何故ですか？ 1. 運動すればするほど、食べる量も増えます。ランニング運動を始めた当初は体重が減っても、しばらくすると体重が元に戻ってしまう人もいます。ランニングはエネルギー物質を消費するだけでなく、消化器官を刺激して食欲を増進させるからです。最初は食生活をコントロールして体重を減らすことができました。しばらくすると、耐えられない空腹感と、減量の新鮮さが薄れてくるため、人々はただ食べたり飲んだりして、体重が増えてしまいます。

ランニングを始めるときは、まずコップ一杯の水を飲んで、ランニング中に体から排出された水分を補給しましょう。また、ランニング後にバナナを食べると、胃腸の運動が活発になり、便秘が解消されます。ダイエットのために走る前には、走っている間の脱水症状を防ぐために水分補給をする必要があります。

減量のためのランニング運動は、徐々に行う必要があります。最初から激しい運動をしないでください。ゆっくりと、1 週間に 2 回、1 回につき 10 ～ 15 分間走ります。上達したら、走る量と強度を徐々に増やしてください。例えば、週に3回、1回あたり20分以上走り、徐々に時間を増やしていくと、より減量効果が得られます。

通常、定期的な運動中は、呼吸のリズムに特に注意を払う必要があります。リズミカルな呼吸により、運動がより容易になり、より協調的になります。日常のトレーニングでは、小刻みにジョギングしたり、足を高く上げて走ったりするなど、短距離走のためのさまざまな専門運動にさらに注意を払う必要があります。短距離走は良い運動なので、誰でも試してみることができます。