ヨガのヒーローポーズの利点は何ですか?

ヨガはとても良い運動で、習得するのは難しくありません。もちろん、ヨガを上手にできるようになるには、ある程度の努力が必要です。また、ヨガの動きには特殊な効果を持つものもたくさんあるので、お悩みの方はこれらの動きを実践してみてはいかがでしょうか。それで質問です、ヨガのヒーロー座りにはどんな利点があるのでしょうか?

Virasana Vira は英雄、戦士、チャンピオンを意味します。

この座り方では、膝をくっつけ、足を外側に出し、お尻を足の上に置く必要があります。英雄のポーズは瞑想と呼吸のコントロールに最適です。

利点

これは足に問題のある人にとって優れた運動です。この勇敢なポーズを数か月間定期的に練習すると、両足のかかとの痛みがなくなり、適切なアーチの形成が促進され、扁平足の治癒に役立ちます。同様に、かかと骨棘に悩む人は、この姿勢をとることで痛みが軽減されるだけでなく、かかと骨棘も徐々に消えていくことに気づくでしょう。

英雄のポーズは、痛風やリウマチによる膝の痛みの治癒にも役立ちます。

アクション

このポーズには基本的なアプローチといくつかのバリエーションがあります。

基本的なアプローチ

まず床にひざまずきます。

膝をくっつけて足を広げ、つま先を後ろに向けます。

腰を足の間の地面に落とします。

足の上に座らないでください。

それぞれの太ももの外側が、対応するふくらはぎの内側に触れるようにします。

バリエーション法

この基本的な英雄的な形式から、いくつかのバリエーションを作ることができます。

バリアント 1

左腕を頭の上に上げ、肘を曲げて、左手を肩甲骨の間まで下げます。

右腕を下げ、肘を曲げ、右手の指を左手にタップできるようになるまで右前腕を上げます。

頭と首をまっすぐにして、まっすぐ前を見てください。

通常通り呼吸し、この姿勢を 30 ～ 60 秒間維持します。

バリアント 2

両手の指を組み、手のひらを上に向け、腕を頭のてっぺんに向かって上に伸ばします（図4）。

背筋をまっすぐにして、深く均等に呼吸してください。

好きなだけこの姿勢を維持してください。

次に息を吐き、交差した手の指を離し、手を下ろします。

バリアント 3

手のひらを足の裏に置きます。

前かがみになって額を地面につける

通常通り呼吸し、この姿勢を1分間維持します。

次に息を吸いながら上半身を持ち上げます。

足を前に伸ばしてリラックスしてください。