性的パフォーマンスを高めるヨガの動きにはどのようなものがありますか?

どのスポーツも、私たちの体力向上に役立ちます。ヨガは、体力向上に最も役立つスポーツの 1 つです。ただし、ヨガのプログラムによって、体への影響は異なります。ヨガを通じて性的能力を向上させる人は多くいますが、効果を得るには方法を習得する必要があります。性的能力を高めることができるヨガの動きを見てみましょう。

性的パフォーマンスを高めるヨガの動きにはどのようなものがありますか?

最初の動作は呼吸を長くすることです。

時間 1分

楽な姿勢で足を組んで座ります。まず、5を数えながらゆっくりと鼻から息を吸います。次に

息を吐きます。次に、5 を数えながら息を吸い、5 を数えながら息を止め、5 を数えながら息を吐きます。いいえ

ゆっくりと息を吐き、一時停止し、息を吸うことを繰り返します。

2番目のエクササイズはヨガ腹筋運動です

膝を合わせて曲げた状態で床に座ります。膝を曲げたまま、すねが地面と平行になるまで足を上げます。

両腕を上げて前方に伸ばし、手のひらを上に向けてふくらはぎのラインに合わせます。

息を吸いながら、足を伸ばして、足と胴体を床に向かって下げながら 5 まで数えます。息を吐く

開始位置に戻ります。これを 10 回繰り返し、その間は腰と腹部を強く保ちます。

3番目のアクショントライアングルヨガ

両腕を横に伸ばし、右足のほうに曲げます。足を1メートルほど離して立ち、右足を右に向け、

左足は90度の角度になっており、左足は地面に対して約45度になっています。

右手で地面に触れるか、右ふくらはぎに置き、左手の指を天井に向かって伸ばします。

目を天井に向け、この姿勢を 5 回呼吸する間維持します。それからまっすぐに立ち、方向を変えてもう一度繰り返します。

4番目のエクササイズはカエルのポーズヨガです

所要時間: 3～4分

四つん這いになり、ふくらはぎと上腕を使って体を支えます。膝をできるだけ横に開きます。

ゆっくり息を吐きながら、内腿の筋肉が引っ張られ伸びているのを感じるまで、腰をゆっくりと後ろに動かします。これを保存

この姿勢を 5 回呼吸する間保ち、その後腰を前に動かし、四つん這いになってリラックスします。

ヨガは体力の向上に役立ちますが、効果を得るには方法を習得する必要があります。上記は、性的能力を高めることができるヨガの動きの紹介です。理解した後、上記の方法に従って性的能力を向上させることができます。また、性的能力を向上させたい場合は、食事と栄養のバランスにも注意する必要があります。