フラフープで体重を減らす方法_フラフープで体重を減らす方法

フラフープは減量に役立ちますが、主に腹部の脂肪を減らすために使用されます。フラフープは腹部を鍛える方法だからです。毎日食後2時間フラフープをすると腹部の脂肪燃焼を促進できます。効果を得るには、毎日30分以上運動する必要があります。フラフープを回して減量する方法を学ぶことができ、特に女性の友人はウエストを細くすることができます。

フラフープの回し方

フラフープの回し方は？まず、フラフープを腰に当て、手でフラフープを回し、腰で振り始めます。

フラフープは主に腰の力を利用し、腰とフラフープを一定の速度で回転させる運動なので、まずは腰の基礎運動から始めます。円を描く必要はありません。足を肩幅に開いて立ち、上半身をまっすぐに動かさず、腰と股関節をひねり、お尻で円を描くようにイメージします。あまり速く練習する必要はありません。主な目的は腰の柔軟性を鍛えることです。フラフープをするには非常に柔軟な腰が必要で、最初からそれを達成できる人はほとんどいないため、補助的なエクササイズは移行として機能し、スポーツによる怪我を減らすこともできます。

フラフープ運動は腹筋を滑らかに引き締め、胃腸の消化を促進しますが、満腹直後の運動や長時間の運動はよくありません。この練習の鍵は継続することです。1日20分で非常に良い結果が得られます。

フラフープが回らない？

フラフープエクササイズでは、まずフラフープを腰と腹部に巻き付け、次に足を肩幅に広げてバランスを保ち、両手で腰の両側にあるフラフープをつかみ、ゆっくりと前方に引っ張ります。次に、両手を使って時計回りまたは反時計回りに強く押すと、フラフープが慣性を利用して回転し始め、腰をゆっくりとひねると、フラフープは体の周りを回転し続けます。

反転方向が反時計回りの場合は、足を広げて立ち、両手でフラフープを持ち（フラフープは腰にあります）、腰を少し右に回し、次にフラフープを左に振り、フラフープの慣性を利用して腰を反時計回りに回転させます。回転速度は、腰から落ちないように、自分の感覚に合わせて調整する必要があります。逆方向は逆の手順で行います。

一般的に、フラフープを始めたばかりの人は、回転の仕方や姿勢に慣れておらず、腰や腹部の筋力がまだこのスポーツに適応していないため、簡単に転んでしまう人がほとんどです。しかし、あと数回練習すれば大丈夫です。

フラフープのメリット

フラフープのメリットは何でしょうか？まず、フィットネス効果が得られます。有酸素運動に必要な時間を十分に長く行えば、全体的なボディビルディングに効果があるだけでなく、体内の余分な脂肪を燃焼させることもできます。フラフープを回すと、ウエストと脚が大きく引き締められるので、フラフープはウエストを引き締めるエクササイズとしても非常に有名です。

最後に、フラフープを頻繁に回すと腸の蠕動運動が促進され、便秘の治療に予想外の効果が得られます。

フラフープはウエストを細くするだけでなく、脚や腕をシェイプアップするのにも役立ちます。バネによって発生する遠心力は、実際の重量の3倍の運動効果があります。バネによるウエストのマッサージと、フラフープを回すときの手足の大きな動きにより、体脂肪を効果的に燃焼できるため、減量しながらフィットネスの目的を達成し、減量とフィットネスの両方を実現します。