オフィスで座って体重を減らす方法

オフィスで働くホワイトカラーが直面する問題は、長時間座っているため脚が太くなることです。スカートやショートパンツを履いていても、特に自信が持てなくなります。実は、オフィスに座りながら脚痩せすることもできます。方法をマスターすれば、脚痩せは比較的簡単です。次の編集者は、オフィスに座りながら脚痩せする方法を紹介します。そうすれば、できるだけ早くセクシーな短いスカートを履くことができます。

オフィス痩身法1

椅子に座り、上半身をまっすぐに伸ばし、足を自然に垂らします。足の力を使って、まっすぐ上に足を持ち上げます。足を地面と平行に保ちます。この姿勢を 10 秒間保持し、その後下げて開始位置に戻ります。足が痛くなって疲れるまで、この運動を数回繰り返します。

オフィス痩身法2

椅子に座り、上半身をまっすぐに伸ばし、足を自然に垂らします。左足を動かさずに、右足を地面と平行になるまで上げます。つま先を時計回りに 20 回、反時計回りに 20 回回します。次に、つま先を下ろして左足で練習します。両足を交互に繰り返し、疲れるまで練習したら休憩します。練習中は頭を上げて胸を張ることを忘れないでください。

オフィス痩身法3

椅子の3分の1の高さに座り、足を少し開いて地面に対して垂直にし、上半身をまっすぐにします。両足を使って左足を持ち上げ、その姿勢を 5 秒間維持してから下ろします。右かかとを上げて5秒間保持します。足を交互に動かし、足が痛くなるまでふくらはぎ上げ運動を行ってください。

オフィス痩身法4

足を地面に対して垂直にして椅子に座ります。上半身をまっすぐに保ちます。つま先立ちして、足が痛くなるまで軽く振ってください。その後、足を下ろしてしばらく休憩し、この運動を繰り返してください。

オフィス痩身法5

椅子に3分の1ほど座った状態で、体をまっすぐにし、足を地面に対して垂直にします。右足を上げて左膝の上に置き、両膝を重ねます。両膝を強く押します。その姿勢を 10 秒間保持し、右足を元の位置まで下ろします。左足を右足の上に置き、両足を交互に動かしながらこの運動を 10 回繰り返します。

オフィスに座りながら足を細くしたいと思ったら、まずは練習に集中する必要があります。 1 時間に 1 回練習できます。慣れてきたら、仕事をしながら練習できます。練習するときは、動きをゆっくりにし、速すぎないようにしてください。また、オフィスだけでなく、毎日ジョギングするなど、定期的に運動する必要があります。これにより、より良い減量結果が得られます。