鄭多言の減量運動​​は有酸素運動ですか？

現代社会では、ダイエット方法は無数にあり、特にダイエット薬は市場に溢れていますが、現代の人々は健康的なダイエット方法にもっと注目しています。そこで問題なのは、どのダイエット運動やダンスのほうが効果があるのか​​と尋ねる人がいることです。ヨガは常に人気がありますが、今はそれについては話さないようにしましょう。では、最近みんなが話題にしている鄭多言のダイエット運動は有酸素運動なのでしょうか？今日は、鄭多言の減量運動​​が有酸素運動であるかどうかについてお話しします。

答えはイエスです。科学的に設計され、合理的に減量できる一連の運動には、運動強度、つまり中程度から低程度の強度の運動について非常に明確な説明があり、運動者の心拍数は 120 ～ 150 回 / 分に維持され (肥満関連の病気のない 20 ～ 40 歳の人の場合)、常にわずかに汗をかきますが、多量に汗をかくことはありません。初心者は運動のペースを遅くして運動の強度を下げ、慣れてきたら徐々にペースを速めていくことができます。なぜなら、通常の成人の安静時の平均心拍数は1分間に約75回であり、少し運動すると心拍数は1分間に100回を超えるからです。 26 歳の人の最大心拍数は 220 - 26 = 194 回/分です。したがって、1 分間に 120 ～ 150 回の心拍数は、確かに中程度から低い強度です。この強度であれば、疲労を感じることなく長時間運動することができます。

1. 人々の感情を刺激できる、できればディスコ スタイルのバックグラウンド ミュージックを追加します。

2. 減量運動の前後には、安全のために十分なウォームアップ運動と適切なクールダウン活動を行うことが重要です。室温が20℃以上の場合、ウォームアップ時間は10分です。20℃以下の場合は、ウォームアップ時間を適切に延長する必要があります。仕上げ作業には約 10 分かかり、温度変化の影響を受けません。

3. 適時に水分補給できるよう、スポーツドリンクを手元に置いてください。大量の汗をかかなくても、90～120 分の運動をすると大量の水分が失われます。

4. テレビの電源を入れ、音量を最小（ほとんど無音）に下げ、ダイエットエクササイズ用のBGMをかけて、テレビを見ながら一日をリラックスして過ごします。

実際、有酸素運動であろうとなかろうと、もっと運動をすることは良いことだと思います。もっと運動する気持ちになって、エクササイズやダンスを練習し、ダイエット薬や不健康なダイエット法はやめましょう。こうしてこそ、スリムな体型と健康な体を手に入れることができるのですから、一緒に運動しましょう。