健康維持のための冬のスポーツ

人間の生命は運動にあり、運動は私たちにとって非常に重要な意味を持っていることは周知の事実です。定期的な運動は、体の免疫力と病気への抵抗力を高め、新陳代謝と血液循環を促進します。定期的に運動する人は、運動しない人に比べて、病気を予防し、病気から回復する能力が著しく高くなります。しかし、冬は寒く、多くの人が動きたがりません。

実際、冬場の運動は体を強くするのに役立つので、冬場の運動にはもっと注意を払うべきです。では、体を強くするためにはどのような運動を選べばいいのでしょうか？ヨガやピラティスなどを選ぶことができます。

ヨガ

冬は空気が乾燥して冷たく、人間の呼吸器官に刺激を与えやすく、激しい運動には適さないので、屋内に移動して簡単で快適な運動をしましょう。ヨガは非常に良い選択です。古代インドから伝わるこの神秘的なフィットネス法は、姿勢、呼吸、瞑想、その他の運動を通じて神経系のバランスを整え、心理的ストレスを軽減します。動きはとてもゆっくりなので、体中に大量の汗をかくことはありません。ヨガを長期間実践すると、内臓を調整し、体内の毒素を排除し、体を柔軟にすることができます。筋肉や骨を伸ばすには、動きたがらない冬に行うのが最適です。

ピラティス

ヨガと同じ分野から生まれたピラティスは、体幹の筋肉トレーニングに重点を置いています。ピラティスも、ほとんど努力を必要としないが、多くのエネルギーを消費するスポーツです。ヨガはストレッチが中心ですが、シェイプアップに重点を置いています。冬が近づいていますが、美を愛する女性は体型をあきらめてはいけません。暖かい部屋でマットの上でピラティスを練習すると、スリムなウエストを維持するのに非常に役立ちます。

バドミントン

このスロースポーツが嫌いなら、リン・ダンのお気に入りのバドミントンを練習することをお勧めします。室内スポーツであるバドミントンは、人々に快適さを感じさせますが、その運動効果を過小評価しないでください。関連データによると、通常のバドミントンの試合の激しさは、サッカーの試合の激しさよりも大きいです。風邪を予防するために、会場を出るときには早めに衣服を追加しておくことをお勧めします。

ボーリング

多くの人がボウリングを娯楽として楽しんでいます。実際、ボウリングを正しく行えば、体の 200 以上の筋肉を鍛えることができます。寒い冬には、友達と一緒にボウリングに行ってください。体を鍛えてストレスを解消できるだけでなく、屋外スポーツによる呼吸器の刺激も避けられます。

ジョギング

人間の筋肉や靭帯は、気温が低いと反射的に血管収縮、粘性増加、弾力性低下、関節可動域減少などを起こすため、少し大きな動きでも簡単に捻挫を起こしてしまいます。そうすれば、習慣的なジョギングをジョギングに変え、朝のジョギングを午前 10 時以降または午後に変更することができます。これにより、身体の過剰摂取を効果的に防ぎ、身体への害を避けることができます。

歩く

ホワイトカラーの労働者にとって、昼休みを利用して日光浴をしたり散歩したりすることは、実は非常に良い運動方法です。週に 3 ～ 5 回歩くと、ストレスが軽減され、肩や背中、腹筋、臀筋、足の筋肉の緊張が解消されます。さらに、散歩を多くすると、ぐっすり眠れる鎮静ホルモンの量が増え、夜にぐっすり眠れるようになります。

スキー

冬に欠かせないスポーツの一つがスキーです。スピードを楽しむと同時に、体のバランス感覚、協調性、柔軟性も鍛えられます。このスポーツは激しい運動ではありませんが、全身を鍛えることができます。頭、首、手、手首、肘、腕、肩、腰、脚、膝、足首など、人体のほぼすべての関節に良い運動効果があり、硬い体を活性化し、体の柔軟性を高め、余分な脂肪を減らすことができます。

温泉

温泉入浴は人体にとって積極的な運動ではありませんが、体を強くしたりカロリーを消費したりする効果もあります。また、温泉に浸かると全身の筋肉や関節がほぐれ、疲労が解消され、血管が拡張して血行が促進され、体の新陳代謝が促進されます。さらに、ほとんどの温泉には人体に有益な化学物質が豊富に含まれています。寒い季節に温かい温泉に浸かることを想像してみてください。それは美しいことではないでしょうか?

上記では、運動が人体に与える影響と機能を紹介しました。定期的な運動は、病気に対する抵抗力と免疫力を高めるのに役立ちます。定期的に運動する人はより健康になるため、体を強化する効果を得るためには、もっと運動する必要があります。上記の記事では、冬にできるいくつかの運動を詳しく紹介しています。