有酸素キックボクシングトレーニング方法

エアロビックキックボクシングも有酸素健康運動の一種です。有酸素運動は体力の低下を非常によく改善し、有酸素キックボクシングを行うことで減量効果も得られるため、人々は有酸素運動を非常に好みます。トレーニングを行う際には、有酸素キックボクシングのさまざまな方法があります。有酸素キックボクシングを行うときは、自分自身に厳しく、自分自身に厳しい要求をする必要があります。このようにしてのみ、有酸素健康運動は体の質を向上させることができます。では、有酸素キックボクシングのトレーニング方法は何ですか？

アクション要件:

有酸素戦闘運動では、すべての動作が速く、爆発的である必要があります。また、パンチの練習をするときは、腹筋を収縮させて大声で叫ぶ必要があります。これは、普段はあまり使わない腰と腹筋を鍛えられるだけでなく、強くパンチしたり叫んだりすることは感情を解消するのにも良い方法です。この方法は感情を発散させ、ストレスを軽減することができます。1時間後には、かなりリラックスした気分になります。「格闘技の練習」をさぼる人は、このような感覚を持っている人が多いです。現代人にとって、エアロビックボクシングは、誰も傷つけずに楽しくストレスを発散できる方法です。エクササイズをする人は、他の人と戦うことはなく、器具も必要ありません。その代わりに、鏡に向かって体を動かし、空気をパンチします。 15〜20分踊るだけでも疲れて汗をかきます。

ストレートパンチ

ステップ 1: 右足を前に、左足を後ろに置き、両手で握りこぶしを作り、頬の両側を保護します。右手を少し前に、左手を少し後ろに動かします。肩をリラックスさせ、肘で肋骨を保護します。

ステップ 2: 前腕をまっすぐ前に伸ばし、ゆっくりと引き戻します。足元から肩をできるだけ遠くまで押し出し、体の力を使って向きを変えます。

エアロビックキックボクシング基礎トレーニング

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アッパーカット

ステップ 1: 体の軸を動かしながら、腰と太ももから伝わる力を感じながら、腕をゆっくりと下に動かし、敵の顎を腕で上向きに打ちます。

ステップ 2: 反対方向に動かして、体を振動させます。この動きは、肩、腕、腰、腹部を効果的に形作ることができます。

これらは、エアロビックキックボクシングのさまざまな方法です。エアロビックキックボクシングを行うことで、体力の低下や体力の低下などの症状を改善できます。エアロビックキックボクシングは、有酸素健康運動の一種でもあります。男性と女性が一緒に行うこともできますが、この健康運動を行うときは、全員がテクニックを習得する必要があります。そうすることで、健康運動を通じて良い結果が得られます。