水泳のトレーニングでは何に注意すべきでしょうか？

水泳は、老若男女を問わず愛されているスポーツのひとつです。水泳には多くの利点があります。健康を維持し、体重を減らし、肺活量を鍛えることができます。水泳が好きな人は多いですが、良い泳ぎ方を知らない人もいます。水泳には、水泳の役割をよりよく果たすためのスキルが必要です。水泳のトレーニングはどのように行うべきですか? 水泳には専門家の指導と正式なトレーニングが必要ですか?水泳のトレーニングにはどれくらい時間がかかりますか？

水泳は、手足や胴体の動きを利用して、自ら水に浮かび、水中を前進する技術です。水泳は、競泳と実技に分けられます。競泳はオリンピックで 2 番目に大きな種目です。競泳には、バタフライ、背泳ぎ (背泳ぎとも呼ばれます)、平泳ぎ、自由形 (クロール/自由形とも呼ばれます) の 4 つの泳法と、シンクロナイズド スイミングが含まれます。

水泳中は水温の刺激により、体温が十分に保たれます。皮膚の血管は重要な調節機能に関与しています。冷水の刺激により皮膚の血管が収縮し、体外に熱が広がるのを防ぎます。同時に、体は熱を産生し、皮膚の血管を拡張し、皮膚への血液供給を改善します。長期的な運動は皮膚の血液循環を高めることができます。また、水は非常に柔らかい液体であり、水波の影響により、常に人体の表皮をこすり、皮膚をよりリラックスさせ、休ませます。そのため、定期的に水泳運動をしている人の肌は滑らかで白く、柔らかいです。

プールの水温は通常26～28度です。水に浸かると熱が急速に放散され、多くのエネルギーを消費します。寒熱バランスの要求を満たすために、体から発散された熱をできるだけ早く補充するために、神経系は素早く反応し、体の新陳代謝を加速し、体の外界への適応能力を高め、寒さに抵抗します。冬の水泳を定期的に行う人は、体温調節機能が向上するため、風邪をひきにくくなります。また、体内の内分泌機能が改善され、下垂体の機能が高まり、病気に対する抵抗力と免疫力が向上します。

水泳を習った後は、水泳の前に行う必要のある準備運動など、水泳に関するいくつかの事項に注意する必要があります。水泳をするときに注意する必要がある側面もたくさんあるので、水泳はただ水に入って泳ぐだけではありません。水泳のトレーニングでは、水泳が本当に効果的で体に良いものになるためには、安全に注意し、定期的にトレーニングする必要があります。