ウエスト周りの体重を減らすのに役立つヨガの動きは何ですか?

ヨガが好きな人はたくさんいます。ヨガは、最近とても人気のあるフィットネスエクササイズです。特に、おしゃれな女性たちはヨガをよくやっています。ヨガの主な効果は、体重を減らして体型を整えることです。しかし、ウエストやお腹の脂肪を減らすのに役立つヨガの動きを知らない人が多いのではないでしょうか。調べてみましょう。

ウエスト痩せヨガ1：

両腕を伸ばしてひざまずき、手のひらを地面につけて体を四辺形にします。息を吸いながら頭を上げ、まっすぐ前を見て、右足を一番高い位置まで上げます。息を吐きながら、手のひらを下に向けて、左手をゆっくりと前に上げます。最大限に持ち上げた後、背中を押し下げ、腹部を締め、3回呼吸する間保持し、次に反対の脚と腕に切り替えて練習します。

ウエスト痩せヨガ2：

仰向けに寝て、両足をまっすぐに揃え、両腕を体の横に置き、手のひらを下に向けてください。息を吸いながら上半身を前に持ち上げ、脚を伸ばして持ち上げ、腰で体を支えます。両手で太ももを押さえ、体のバランスを保ち、背筋を伸ばし、腹部に力を入れ、5回呼吸した後、足と上半身を下げ、この運動を何度も繰り返します。

ウエスト痩せヨガ3：

足を揃えて背筋を伸ばして立ちます。上半身を前に倒し、左足を後ろに上げ、膝を曲げ、左手で左足の甲を押さえ、甲を伸ばし、右足を伸ばします。右腕を体の前に伸ばし、腹筋を締めます。指に目を向けたまま、3回呼吸しながら止め、腕と脚を下ろします。

ウエストを細くするヨガ4：

足を揃えてまっすぐにし、背筋をまっすぐにして立ちます。右足を大きく前に踏み出し、ランジの姿勢になります。左足をまっすぐ伸ばし、両手を上に上げ、両腕をまっすぐにして手のひらを頭の上で合わせます。腰を後ろに曲げ、腰とともに腕を後ろに伸ばし、斜め上を見ます。

ヨガをするとき、ヨガの動きはとても難しいと感じる人が多いです。実際、ヨガを一度も練習したことがない場合は、まず最も簡単な呼吸と吐き出しを練習してください。その後、ゆっくりとヨガの動きを試してみましょう。自分でやってもまだ難しい場合は、プロのヨガインストラクターを探してください。