ランニングは太ももの脂肪を減らすのに役立ちますか？

物質的に豊かなこの時代、多くの人がスナック菓子を食べ、定期的に運動をせず、一日中コンピューターの前に座ってゲームをしているため、脚に脂肪が蓄積され、脚の脂肪が増加しています。気づいた時にはもう手遅れです。ランニングは体重を減らすのに役立ちますが、ランニングが太ももの脂肪を減らすのにも役立つかどうか知らない人も多いでしょう。次は、編集者が正解を明らかにします。

ステップ1：ふくらはぎをほぐして強化する

実際、ふくらはぎを細くしたいのであれば、まずふくらはぎの筋肉が緩んでいるか、固くなっているかをチェックする必要があります。筋肉が硬いと、体重を減らすのが難しくなります。したがって、ふくらはぎのサイズを小さくするための最初の計画は、固くなったふくらはぎの脂肪を緩めることから始めることです。

方法1

平日は、地面に座り、片方の足を直角に上げて、拳でふくらはぎを叩きます。これを片側5分ずつ行います。

方法2

休日には、市販の入浴剤をお風呂に入れて、ふくらはぎをしばらく浸して筋肉をリラックスさせるのもいいでしょう。入浴後は、ふくらはぎを軽くたたいて血行を良くしましょう。

ステップ2：脂肪燃焼と引き締めのエクササイズを強化する

ふくらはぎが緩み始めたら（またはふくらはぎが自然に緩んでいる場合）、次の減量作業は脂肪燃焼と引き締め効果を高めることです。毎日、引き締めエクササイズを行うことができます。

スポーツ(1)

1. 足の前端を高い台の上に置き、足をできるだけ下に押し下げます。

2. 次にふくらはぎを使って上方に持ち上げ、体全体を持ち上げます。

この一連の動作をリズミカルに 20 ～ 30 回繰り返します。つま先立ちになって、できるだけ強く押し下げてみてください。少し痛みを感じるくらいがよいでしょう。片手で何かをつかんでバランスを保つことができます。

編集者が提供した情報を通じて、ランニングが太もも痩せに役立つかどうかについて、誰もが明確な答えを得たと思います。ほっそりとした美しい脚を手に入れたいなら、毎日運動することを自分に言い聞かせ、道端の焼き肉やスナックを気軽に食べず、朝晩に牛乳を一杯飲む必要があります。そうすることで、体の栄養を補給できるだけでなく、減量にも役立ちます。