ふくらはぎの筋肉をリラックスさせるにはどうすればいいですか?

時々、体の脂肪に悩まされるのではなく、筋肉が多すぎていつも強そうに見えてしまうことが原因であることがあります。女性にとって、これはとても残念なことです。脂肪は減らすことができるかもしれませんが、一度筋肉がついてしまうと、減らすのは困難です。そこで今日は、ふくらはぎの外側の筋肉をほぐすのに役立つ方法をいくつかご紹介します。

実際、ウォーキング、ジョギング、サイクリングなどの有酸素運動は、ふくらはぎの曲線を美しくするのに最適な運動です。各運動の最後に少なくとも 15 分間の筋肉ストレッチを行い、ストレッチとリラクゼーションによって筋肉の柔軟性を回復します。その後、適切なマッサージと、ハイヒールを履く頻度を減らすなどの生活習慣の改善により、にんじん脚とお別れするのは難しくありません。

揉みほぐしマッサージ

作り方：1回押す、2回こねる、3回つまむ、4回たたく

方法：

1. 脂肪を柔らかくする: 片方の足を曲げて胸に当て、もう片方の足を組んで座ります。体をリラックスさせ、手のひらを使って足首から膝に向かってマッサージしてみてください。

2. 緊張をほぐす：両手を使ってふくらはぎを下から上へ押しながら力強く揉みます。

3. 弾力性を高める: 空いている手のひらを使って拍手すると、疲労が解消され、弾力性が向上します。

ラダーラビット法

ヒント：階段の途中に立ってニンジンを半分に切ります

方法：

1. 高さ 20 cm 以上の階段などの端（安定したもの）に立ち、手で壁をつかみ、かかとを宙に浮かせます。

2. ゆっくりとつま先立ちし、最高点で停止してから、同じ速度でかかとを下げて最低点に到達します。

3. 毎回少なくとも 6 回連続して行います。続ける前に少し休憩してもかまいません。習熟したら、個人の状況に応じて回数を増やすことができます。