出産後に体重を減らす最も早い方法はどんな運動ですか？

もともとスリムな体型だった母親の多くが、出産後にお腹や太ももがたるみ、お腹が膨らむなど、美しい体型がすっかりゆがんでしまいます。こうした変化に、多くの母親は自分自身と向き合うことを恐れ、とても悲しい気持ちになります。そのため、出産後に体重を減らすのが待ちきれず、できるだけ早く出産前のスリムな体型に戻りたいと考える母親もいます。では、すぐに体重を減らすためのこのアプローチは正しいのでしょうか?出産後どれくらい経ってから体重を減らすのが最適ですか？早く体調を回復するにはどのような運動が役立ちますか?医者が何と言うか見てみましょう。

医師は出産後に体重を減らすことを推奨しません。なぜなら、この時期に体重を減らすと食生活が異常になり、授乳を続けると赤ちゃんに十分な栄養が行き渡らなくなります。さらに、出産後の身体は回復しておらず、傷も癒えていません。この時期に運動やダイエットをしても、女性には何の利益もありません。

出産後に体重を減らすための運動計画を立てることもできます。産後の母親は、激しい運動をしないのが一番です。激しい運動は、出産後に回復していない体にダメージを与えるだけでなく、体内の糖分や水分も消費してしまいます。母親は体重が減ったと感じているかもしれませんが、実際には水を飲めば体重は元に戻ってしまいます。また、激しい運動はエネルギーを消費しすぎて、母親の食欲と食事量を増加させます。そうすると、体重が減るどころか、逆に太ってしまいます。そのため、医師は産後の母親に、登山、縄跳び、ヨガなど、低強度の運動を選択して体重を減らすことを推奨しています。これらの運動はすべて有酸素運動です。1回30分続けると、体重を減らすことができます。オフィスママなら、標準的で正しい座り姿勢を維持できれば、ダイエットも楽々！もちろん、もっと歩き、長時間座らないことが最善です。

多くの母親は、出産後に体重を減らすために腹帯の使用を選択します。医師によると、自然分娩の場合、出産翌日から腹帯を使用できるが、腹部を休めるために2時間後に外す必要があるという。帝王切開を受けた母親は、傷が治ってから使用することを医師は推奨しています。もちろん、出産後7日以内に使用することも、帝王切開の傷の治癒に効果的です。ただし、ベッドに横たわっているときには使用しない方がよいでしょう。ベッドから起き上がって動き回るときにのみ着用できます。

腹帯の正しい使用法については、医師は食後30分で使用を開始し、排尿前にほどき、排尿後に装着し、夜寝る前に外すことを推奨しています。夜間の装着は禁止されており、腹帯の装着時間は1日8時間を超えないようにしてください。同時に、編集者は、腹部の傷に良くないので、タイツなど脱ぐ必要のある痩身用品を着用しないようにすべての母親に注意を促しています。

すべての女性は自分の外見、特に体型を非常に重視していると思います。誰もが美を愛しているので、これは当然のことです。しかし、出産したばかりのお母さんは、減量を一旦保留にすることができます。そんなに心配する必要はありません。授乳が終わったら、より効果的に減量するための対策を講じることができます。