お尻のたるみを防ぐには？

お尻のたるみは一般的に女性が経験する可能性が高い問題であり、特に出産後に起こりやすい問題です。それだけでなく、運動を全くしない女性はお尻がたるんでしまうことがよくあります。垂れたお尻は見た目が悪すぎます。ペンシルスカートどころか、パンツを履いてもラインが出ません。まずはお尻がたるむ原因を理解し、さらに解決していく必要があります。次はお尻のたるみを防ぐ方法を見ていきましょう！

お尻がたるむ原因

主な原因は日常生活における無理な食生活です。動物性脂肪を摂りすぎると下半身に蓄積しやすくなり、お尻がたるんでしまう原因にもなるので注意が必要です。お尻がたるむ原因がわかったので、まずは1日3食、植物性脂肪や植物性タンパク質を含む食品を多く摂るように心がけてみましょう。例えば、お尻のたるみを防ぐには豆腐が最適な食べ物です。

ヒップカーブは「座る」

多くの女性は、お尻が平らに座ったり、お尻が大きくなったりしやすいため、「座る」ことに問題を抱えています。人生で長時間座る必要がある場合は、硬い椅子に座るのが最善です。クッション付きの椅子は臀部の筋肉に抵抗を与えないため、臀部が完全にリラックスし、柔らかく平らになります。

お尻を叩く

お尻を圧迫すると、お尻の両側にくぼみが現れます。それを見つけたら、お尻をリラックスさせたまま、この2つのくぼみを拳で叩きます。長期的には、お尻の両側の脂肪を取り除き、お尻をより集中させて引き締め、ヒップラインを上向きに保つことができます。

最も簡単なお尻のエクササイズ

お尻の筋肉を引き締めます。やり方はとても簡単です。まずは腰を10秒間締め、その後リラックスします。緊張と弛緩を合計15回繰り返します。方法は簡単で、いつでもどこでも練習できるので、重要なのは継続することです。 1 週間続けるだけで、横から見てお尻が引き締まり、たるんでいないことに気づくでしょう。

動物性脂肪の摂取を減らす

お尻を引き締め、たるみやたるみを防ぎたいなら、動物性脂肪の摂取を減らすことが食生活の第一原則です。動物性脂肪を摂りすぎると下半身に蓄積しやすくなり、お尻がたるんでしまう原因にもなるので注意が必要です。まずは1日3食から始めて、植物性脂肪や植物性タンパク質を含む食品を多く食べるようにしましょう。例えば、お尻のたるみを防ぐには豆腐が最適な食べ物です。

以上で、お尻がたるむ原因と解決策はほぼ全て分かりました。よく観察してみると、運動している人のお尻は引き締まっていて、見た目も良く、パンツを履いてもスカートを履いても素敵に見えます。運動をまったくしない人のお尻は、シワがありません。何を待っていますか？運動しましょう！