寝ながらスリミングヨガをする方法

体重を減らしたいなら、運動を怠ってはいけません。なぜなら、運動だけが体脂肪を燃焼させ、理想的な減量効果を達成できるからです。しかし、仕事が忙しくて運動する時間がなく、当然ながらうまく体重を減らせないと嘆く人がたくさんいます。このような嘆きに対して、横になりながら体重を減らすのに役立つヨガの方法をいくつかお勧めしたいと思います。

1. 両手を体の両側に自然に置いてヨガマットの上に横になります。タオルを2枚用意してください。

2. 足を上げて膝を曲げます。タオルの両端を両手で掴み、太ももの上に置きます。

3. 右足を下ろし、左足を上げて上へ伸ばします。タオルを足に巻き付けて両手で持ちます。これによって足の裏の筋肉が伸びます。 5回呼吸する

4. もう一方の足を上げて、足の裏にタオルを巻き付け、同じようにストレッチします。

5. 足を開いて太ももの内側の筋肉を伸ばします。 5回呼吸しながら保持します。

6. 両手を体の両側に置いて、ヨガマットの上に横になります。リラックスして息を整えましょう。

7.同様に、足を上げて膝を曲げます。

8. 足を胸の前で曲げ、両手で膝を抱えます。呼吸を調整し、5回呼吸を止めます。

夜寝る前に上記のエクササイズを続けることができれば、より効果的に減量効果を得ることができます。ですから、体に脂肪が過剰に蓄積されているとき、減量する時間がない、またはどのような減量方法をとるべきかわからないと常に考えないでください。上記で紹介したヨガの動きに従えば、減量効果が得られます。