ランニング後に鼻が痛くなったらどうすればいい？

季節ごとに気象条件が異なるため、季節ごとにランニングをしたときに感じる身体感覚も異なります。冬は気候が比較的寒いため、ランニング後には身体に十分な熱を感じます。しかし、ランニングは非常に明らかな結果が得られるため、非常に人気のある運動形態です。しかし、ランニング後に鼻に痛みを感じた場合はどうすればいいのでしょうか?

ランニング後に鼻が痛くなることはよくあることで、多くの人がこれを経験したことがあるでしょう。

一般的に言えば、ランニング後の鼻の不快感はランニング自体によって引き起こされるのではなく、鼻の粘膜と粘膜下組織の炎症を指す鼻炎によって引き起こされる可能性があり、鼻づまりや浮腫として現れます。鼻が赤く腫れる、鼻がかゆい、鼻づまり、寒暖の差によるくしゃみなど、アレルギー性鼻炎の典型的な症状です。

もちろん、天候による場合もあります。例えば、冬は気候が寒くて乾燥しています。屋外で長時間走ると鼻が刺激され、凍傷などの不快感を感じることがあります。風邪をひいて鼻水が出る人もいます。

冬は寒く、人体の柔軟性や筋肉の伸縮性が低下します。冬に屋外で走ると、風邪や発熱から重度の身体障害まで、怪我をしやすいです。冬は空気が冷たく乾燥しています。暖かい室内から冷たい屋外の空気に移動すると、特にランニングなどで呼吸が速くなると、体は空気を湿らせるために大量の粘液を分泌します。これが鼻水が多く出る主な原因です。

では、季節の天候のせいでランニング後に鼻が痛くなったら、どうすれば回避できるのでしょうか?

気候による鼻の不快感：寒い天候での屋外ランニングは避けましょう

1. 寒い冬には屋外でのスポーツは避けましょう

寒い天候で運動すると、風邪や鼻の凍傷を引き起こすだけでなく、手足の筋肉の緊張やしびれも引き起こすことがあります。冷たい空気が口や鼻孔から気管を通って肺に入り、不快感や痛みさえも引き起こします。寒い天候で走ると、乾いた咳や湿った咳が出ることもあります。

2. ランニング後に鼻が凍傷になった場合は、マッサージしたり温湿布を当てたりして緩和することができます。

寒い天候で走った後に鼻が不快で赤く腫れた場合は、手で鼻をマッサージしたり、温湿布を当てたりして症状を和らげたり、凍傷用のクリームを外用したりすることができます。

3. 風邪をひいていて、ランニング後に鼻に違和感を感じる場合は、まず風邪を追い出す必要があります。

寒い日に屋外で走っていると風邪をひき、走った後に鼻が痛くなったり鼻水が出たりする人もいます。この時、肝心なのは風邪を追い払い、風邪を治すことです。したがって、ランニング後に風邪を追い払うには、生姜スープを沸かしたほうがよいでしょう。