6つの「自己拷問」フィットネス法は驚くほど効果的

1. 逆適応法

逆立ちは、昔から僧侶たちが健康と精神を向上させるために行ってきた方法です。医療専門家は、頻繁に立つ人は内臓の脱出、痔、脳への血液供給不足、腰痛、足のむくみなどの病気にかかりやすいと考えています。

正しい逆立ち運動をすると、立つことによって起こるさまざまな病気を予防できます。同時に、血液循環を改善し、脳をクリアにし、内臓の機能を高め、体をリラックスさせるフィットネス効果もあります。

2. 後ろ向き歩行フィットネス法

現代のスポーツ科学の観点から見ると、後ろ向き歩行には多くの利点があります。その1つは、特に成長期の若者にとって、猫背を予防できることです。後ろ向き歩行の運動を定期的に行うと、腰の筋肉をリズミカルに緊張させたり緩めたりすることができ、腰の血液循環を改善し、代謝を整え、機能性腰痛を予防・治療することができます。

第二に、膝関節の支持力を高め、膝の筋肉と靭帯を鍛えることができます。 3つ目は、後ろ向きに歩くときに方向感覚を養い、バランス感覚を養い、バランス感覚を司る小脳を鍛え、体の柔軟性と協調機能を高め、向上させるということです。

3. 裸足ウォーキングフィットネス法

裸足歩行による理学療法については古くから記録があり、現在では「足底反射療法」という理論も存在します。足の裏には内臓につながる感覚領域があるため、裸足で歩くと、足底筋膜、靭帯、ツボ、神経終末が砂、草、凹凸のある石畳の地面に最大限に接触できるようになります。

このようにして、感覚部位が刺激され、対応する内臓と関連する大脳皮質に信号が伝達され、次に効果器官に信号が伝達され、それによって人体のさまざまな部分の機能が調整され、最終的に体力強化、リハビリテーション、疾病予防、補助治療などの奇跡的な効果が得られます。

4. クロールフィットネス

実践により、ハイハイは血液循環を促進し、体重を四肢に分散させ、腰椎への負担を大幅に軽減できることが証明されています。ハイハイ運動を毎日一定時間行うと、心臓血管疾患やさまざまな脊椎・腰椎疾患の症状に治療効果とフィットネス効果をもたらします。

5. 雨の中を歩く

晴れた日に歩くのと比べて、雨の日に歩くことは特別な健康効果があります。その根拠は、雨が降ると大量のマイナス酸素イオンが発生し、それが人々にリラックスと幸福感を与え、神経を調整し、憂鬱を解消するのに役立つからです。さらに、霧雨による顔と皮膚の優しいマッサージは、外部環境に対する体の回復力を高めることができます。

6. ぶら下がり運動

アメリカの整形外科専門家マーティンは、患者の足をシングルバーやダブルバーなどの固定フレームに引っ掛けて逆さまに吊るすことで、腰痛、脚の痛み、坐骨神経痛、関節炎などを治療し、満足のいく結果を得ています。

人体が直立すると、地球の重力の影響により、腰椎と下部の関節に圧力がかかり、時間が経つにつれて腰痛や脚の痛みを引き起こします。逆さまにぶら下がることで、腰、脚、関節を十分にリラックスさせ、体のストレスを解消し、病気を治し、健康を増進することができます。