素早く体重を減らすヨガの方法

ヨガが何であるかは誰もが知っていると思います。ヨガは今、我が国でとても人気があります。ヨガには多くの利点があります。ヨガはスタイルを良くするだけでなく、若返らせることもできます。さらに、定期的なヨガは減量と美容にも役立ちます。そのため、ヨガは人々に深く愛されています。ここでは、ヨガで短期間で減量する方法を紹介し、皆さんにインスピレーションを与えたいと思います。

腕と太ももを垂直にしてベッドの上にひざまずきます。息を吐きながら、右膝を前に曲げ、背骨を上方に反らせ、頭を下げて、鼻を膝に近づけるようにします。この姿勢を保ち、6秒間息を止めます。息を吸いながら右足を上げて膝を曲げ、頭を上げ、つま先を頭の方に向けながら足を前に伸ばします。背骨を下向きに反らせます。この姿勢を6秒間保持します。 3回繰り返します。足を替えてさらに3回繰り返します。効果: 神経系のバランスを整え、体のコントロールとバランスを高め、脚の筋肉を長くします。

仰向けに寝て、膝を曲げ、かかとをお尻に近づけ、両手で足首をつかみます。息を吸いながら背中を反らし、足を上げ、頭と胸を一緒に持ち上げます。頭を上げたまま、6秒間息を止めます。息を吐きながら、ゆっくりと足、胸、頭を下げて開始位置に戻ります。それではリラックスしてください。 5ラウンド練習します。効果：背骨や腰の関節に効果があり、腹部の筋肉や内臓もマッサージされます。

足を広げて座り、まっすぐ前に伸ばします。指を組んで、石臼のハンドルを握っているところを想像してください。息を吐きながら、腰を前に曲げ、上半身を前に傾けます。右に押し、息を吸いながらできるだけ後ろに傾き、後ろへグラインドします。腰を軸にして、時計回りに10回、反時計回りに10回体を動かします。効能：腰の筋肉を鍛え、月経周期全体の規則性を調整し、産後の回復にも役立ちます。

脚痩せ方法：足を30cm開いて立ち、つま先を前に出し、腕を前に伸ばして地面と平行にします。息を吸いながら、体を持ち上げてつま先で立ちます。息を吐きながらしゃがみ、背中をまっすぐに伸ばし、つま先を地面につけたまま、ゆっくりと腰をかかとの上に下ろします。通常通り呼吸し、5秒間その姿勢を保ち、息を吸い込んで立ち上がります。息を吐き、リラックスし、これを繰り返します。効果：太ももの形を奇跡的に変え、脚力を強化します。

腰と背中の脂肪を落とす方法：まっすぐに立ち、足を広げて、肛門に力を集中します。両手を頭の上に上げ、手のひらを頭の幅ほど広げます。背中をできるだけまっすぐに保ちながら、上半身と腕もそれに合わせてゆっくりと腰を左に回します。ゆっくりと向きを変え、前を向きながら手を下ろします。しばらく休憩してから、反対側でも同じことを行います。機能: ウエスト周囲径を減らし、ウエストの柔軟性を高めます。

上記の記事では、ヨガとは何かを紹介しました。ヨガには多くの利点があることはわかっています。ヨガを定期的に行うことで、健康な体と優雅な気質を手に入れることができます。上記の記事では、ヨガで短期間で体重を減らす方法を詳しく紹介しています。皆さんのお役に立てれば幸いです。