どうすればランニングを続けることができますか？

多くの友人は、特定の病気にかかりやすく、体の免疫力が著しく低下し、体の多くの部分に脂肪がたまっています。このとき、彼らは本当に運動を通じて体力を向上させ、減量の目標を達成したいと思っていますが、それを続けるのはいつも難しいです。次の編集者は、長い間ランニングを続けるために何をすべきかを紹介します。

目標を高く設定しすぎると、それを実行するのが難しくなることがよくあります。つまり、週1回走っても、1回怠けたらトータルの効果は0になってしまいます。このまま続けると、完全に諦めてしまう危険性があります。この範囲を超えると、知らないうちに骨や関節の疲労が蓄積したり、心理的ストレスが蓄積したりする可能性もあるため、週5回以内に抑えるのがベストです。

目標を高く設定しすぎると、それを実行するのが難しくなることがよくあります。つまり、週1回走っても、1回怠けたらトータルの効果は0になってしまいます。このまま続けると、完全に諦めてしまう危険性があります。

一般的には週2～3回が良いでしょう。仕事が忙しくて週1回の時間がない場合でも大丈夫です。平日は1～2回走り、週末はリラックスするために1回走ることもできます。 「毎日走りたい。」そう思うなら、週5回までに抑えるのがベストです。この範囲を超えると、知らないうちに骨や関節の疲労が蓄積したり、心理的なプレッシャーが溜まったりする可能性があるからです。結局それが病気の原因となったのです。

疲れてもう走りたくないときはどうすればいいですか？

アスリートであっても、体調が優れない場合は走ることをやめてしまいます。運動に適さない日に無理に走る必要はありません。

しかし、日々の雑用やその他の理由で「走るには疲れすぎる」と感じるとき、少しリラックスできる運動をすると気分が変わることがよくあります。

「生活ストレスによる静的疲労は、血液循環を改善する身体運動によって解消できることが多い。」

ランニングを続けることは、人間の健康に多くのメリットをもたらします。ランニングは人体の血液循環を促進し、新陳代謝を速め、多くの病気の予防と治療に良い効果をもたらします。さらに、長時間走ると、体内の余分な脂肪を消費する効果もあり、体がより健康になります。