たった一動作で「短さ」を解消し、瞬時に数センチ伸ばす

背が高くないと、彼氏を見つけるのが大変です。どうすれば短期間で背を伸ばすことができますか？広告で身長を伸ばす靴を買うのが心配なら、身長を伸ばすヨガを実践してください！数センチ早く身長を伸ばすことができ、「小人症」を治すことができます。

この一連の動きはとてもシンプルで、ヨガ初心者にも適しています。毎朝目を開けた時に、急いで起き上がらないでください。その代わりに、ベッドに横になってヨガの動きをいくつか行うと、身長が数センチ早く伸びるようになります。

1. 仰向け脚上げ

仰向けに寝て、両足を伸ばし、両腕を両側に開いて同時に上げ、指を開き、左足をゆっくりと地面から離して強く押し戻し、30秒間保持してから、反対側に切り替えて繰り返します。

2. 仰向けツイスト

仰向けに寝て、足を伸ばし、頭を両手の後ろで支え、右足をベッドの上でまっすぐ伸ばし、体を右にひねり、左膝を 90 度に曲げて、左足が右足の右側にくるようにし、反対側に切り替えて繰り返します。

3. ブリッジポーズ

ステップ1 背中を地面につけて仰向けに寝て、腕をまっすぐに伸ばし、体に密着させ、膝を曲げ、足を完全に地面につけ、腹部で呼吸します。

ステップ2 ゆっくりと腕を伸ばし、太ももが体の側面と一直線になるように、腰をできるだけ高く地面から持ち上げます。脚をまっすぐに伸ばしたまま、30秒間保持します。これを数回繰り返します。

4. 仰向けになって足を伸ばす

ステップ 1 背中を地面につけて仰向けに寝て、両腕をまっすぐに伸ばし、床に近づけ、左膝を曲げ、左足を完全に地面につけます。右脚を伸ばして持ち上げ、両太ももが同じ水平面にくるようにします。右足をできるだけ上に伸ばします。30 秒間保持してから、反対側に切り替えて繰り返します。

ステップ2 右足を下ろしながらゆっくりと体をリラックスさせ、60秒間保持してから右足を下ろし、これを繰り返します。

5. 四つん這いの姿勢

背中を地面につけて仰向けに寝て、両腕をまっすぐ伸ばし、上を向きます。両腕は肩幅に広げ、手のひらを互いに向け、両足を揃えます。同時に、両脚を伸ばして床から持ち上げ、両腕が両脚と平行になり、頭が少し後ろに傾くまで持ち上げます。30 秒間そのままの姿勢を保ち、反対側に切り替えて繰り返します。

6. ショルダースタンド

背中を地面につけて仰向けに寝て、両腕を体の両側に置きます。足をゆっくりと地面から離し、できるだけ高く上げます。両手で腰の後ろをつかみ、腰をベッドから離します。膝を曲げてバランスを保ちます。