ウォーミングアップのダンスエクササイズとは何ですか?

私たちは今、人生に楽しみが足りないため、特定のスポーツやダンスに特に慣れています。スポーツを通じて、私たちは幸せな気分になり、緊張した心と体をリラックスさせることができます。ダンスについても同じことが言えます。スポーツを通じて、私たちは体を鍛え、気分を良くすることができます。私たちはスポーツが大好きですが、ダンスに関連するウォームアップ運動はありますか？ウォームアップのダンスエクササイズを見てみましょう。

（１）頭の動き

両手を腰に当て、足を揃えて、深呼吸し、頭を前に 1x2 拍下げ、頭を後ろに 1x2 拍上げ、頭を左に 1x2 拍傾け、頭を右に 1x2 拍傾け、頭を左に 1x2 拍回し、頭を右に ix2 拍回し、これを 2 回繰り返し、頭を左に 1x8 拍回し、頭を右に 1x8 拍回し、合計 4x8 拍繰り返します。

（２）手首の動き

手を前または横に上げ、同時に手首を内側に 1 回 8 拍回転させ、次に外側に 1 回 8 拍回転させ、胸の前で指を交差させて手首を 1 回 8 拍回転させ、手を互いに 1 回 8 拍押し付けます。

（３）足首関節の活動

つま先が地面に触れ、足首がリズムに合わせて内側に回転します。次に、両足を交互に動かしながら、外側に向かって 1 x 8 拍子で円を描きます。足の裏全体、4 ポジション フット、かかとを引っ張る動きを 1 x 8 拍子で行うこともできます。

（４）膝関節の動き

足を揃えて左に 1x8 拍子で円を描き、次に右に 1x8 拍子で円を描きます。また、足を広げて内側に 1x8 拍子、外側に 1x8 拍子で円を描いたり、屈曲と伸展の運動を行うこともできます。

上記の内容を通じて、ウォーミングアップ運動ダンスについて学びました。私たち女性は皆ダンスが好きです。なぜなら、ダンスは気質を高めるために必要であり、また、ダンスは生活に楽しみをもたらし、人生を彩るために必要だからです。余暇にダンスや運動をすることで、精神や気分を変えることができます。