長時間にわたって運動しすぎるとどうなりますか？

「生命は運動にある」とよく言われますが、これは運動が人体の健康に大きな利益をもたらすことを示しています。運動をすると体が強くなり、免疫力が向上するだけでなく、体を正常な状態に保つことができます。定期的に運動する人は、一般的に病気になることはほとんどありません。これは、運動によって抵抗力が強化されるからです。では、長時間にわたって過度に運動すると何が起こるのでしょうか?

筋肉の痛み。運動を始めたばかりの人、長い間運動をしていなかったが活動を再開している人、あるいは活動を新しいものに変えている人は、体の特定の部分に筋肉痛を経験しますが、これは正常な現象です。筋肉痛が続く場合は、筋肉の軟部組織が損傷していないか確認してください。

関節痛。関節内または関節付近に痛みが生じ、関節機能障害がある場合は、靭帯の捻挫を考慮する必要があります。さらに、女性は筋力が弱いため、運動時に膝の半月板を損傷する可能性が高くなります。腱や骨の疲労骨折や骨膜炎の可能性もあります。

呼吸が荒い。運動中に息切れするのは正常な現象です。運動の強度によって程度の差はありますが、息切れは起こりますが、休憩すると正常に戻ります。これは正常な現象です。少しでも動いた後に息切れし、長時間休んでも回復しない場合は、肺の損傷の兆候である可能性があります。肺が損傷すると呼吸が荒くなり、肺気虚になると息切れが制御できなくなります。このような事態が発生した場合は、活動を停止する必要があります。

手足の衰弱。フィットネス活動の後に体がだるくなるのは普通のことです。一般的には、活動後 15 分ほど休むと回復します。数日経っても回復しない場合は、脾臓が損傷している兆候です。脾臓は手足の筋肉を制御しているからです。膨満感や食欲不振がある場合は、運動量を減らす必要があります。

何を食べて何をするにしても、適度に行うべきであり、これは通常「できることをやる」と言われるもので、運動についても同じことが言えます。身体の能力を超えた運動を無理に続けようとすると、当然のことながら身体はそれに耐えられなくなります。時間が経つにつれて、健康に何の役にも立たなくなるだけでなく、体力の使いすぎによって多くの病気を引き起こすことになります。