激しい運動後の黒い斑点

私たちは皆、定期的に運動をしています。運動は体を鍛えて体型を維持するだけでなく、人間の健康にも非常に有益です。しかし、運動をするときは節度を守り、やり過ぎないように注意する必要があります。そうしないと、体に大きな負担がかかります。激しい運動の後、多くの人が目の前に黒い斑点が現れることを経験します。では、激しい運動の後に目が暗くなるのは、一体何が起きているのでしょうか?

これは主に、運動中の呼吸と心臓機能の急激な変化によって引き起こされ、血液供給の変化と脳への一時的な血液供給不足につながり、めまいや目の充血などの症状を引き起こします。重症の場合は、運動誘発性失神と呼ばれる失神を起こすこともあります。

考えられる原因は次のとおりです。

1. 心拍出量の減少：

日常生活で運動不足の人によく見られます。急に高強度の運動をすると、心臓機能が運動ニーズに追いつかなくなります。また、トレーニング不足、協調運動の欠如、息止めなどにより、血液の戻りが減少し、心拍出量が著しく減少し、一時的な脳虚血を引き起こします。

2. 過呼吸や急速呼吸により体内から二酸化炭素が過剰に排出されると、呼吸性アルカリ中毒を引き起こし、脳毛細血管の収縮、脳細胞の虚血と低酸素症、めまい、目の充血、さらには失神を引き起こす可能性があります。

3. ランニングなど、下肢を主体とした運動をすると、下肢の血管が拡張します。特に、激しい運動の後に急に運動を止めると、下肢の血管に大量の血液が溜まり、脳への血液供給が不足します。

4. 運動誘発性低血糖性失神：

長距離のスポーツ競技ではより一般的であり、低血糖の病歴がある人は運動中に低血糖になりやすい傾向があります。前駆症状には、空腹感、脱力感、発汗、めまい、頻脈、混乱などがあります。これらの症状は、ブドウ糖補給によって軽減または回復します。

激しい運動の後には、以下のことを行わない方がよいでしょう。

1. 氷入りの飲み物や飲料を飲まないでください

激しい運動中は、体内の水分とナトリウムが大量に失われるため、喉が渇くのは当然です。このとき、薄い塩水や浄水で補給してください。飲み物では喉の渇きを癒すことはできません。特に、下痢や腹痛などの副作用を起こしやすい冷たい飲み物は避けましょう。

2. すぐに休憩を取らない