運動前に走ると体にどんな効果があるのか

フィットネスエクササイズとランニングは同時に行うことができます。ランニング後にフィットネスエクササイズを続けることができます。最近は多くの人がこれを行っているようで、毎日のフィットネス効率を向上させることができます。しかし、誰もが運動するのに十分な時間を持つ必要があります。さらに、忍耐するには十分な体力が必要です。しかし、まずランニングをしてから運動すると、身体にどのような効果があるかご存知ですか?

1. 筋肉と持久力を強化する

定期的かつ中断のないジョギングは、仕事の継続や緊急事態への対処能力であるモチベーションと筋肉の持久力を高めます。ジョギングは最良の選択肢の 1 つです。

2. 心血管疾患および脳血管疾患の予防と治療

ジョギングは血流を増加させ、血管の弾力性を高め、血液循環を促進し、瘀血を除去し、血液循環を改善する効果があります。ジョギング中は、冠状動脈の血流が安静時の10倍に増加し、1分間に1200～1400mlに達することもあります。定期的にジョギングをする人の場合、心拍数は1分間に約50～60回まで低下し、心筋をより長い時間休ませることができます。ジョギングは全身の新陳代謝を促進し、脂質代謝を改善し、血液中の脂質過剰を予防します。

3. 代謝による解毒

定期的にジョギングをすると、体の新陳代謝が促進され、体の機能の老化が遅くなり、汗や尿を通して毒素やその他の余分な物質が体から排出されます。

4. 心理的ストレスを軽減する

競争の激しい環境では、緊張、精神的、心理的プレッシャーを排除しなければ、常に不利な立場に陥ります。適度なジョギングは心理的負担を軽減し、良好な心身の状態を維持します。

最初に走ってから運動すると多くの利点があり、私たちの体に大いに役立ちます。結局のところ、これも一種の運動です。最も重要なことは、筋力を強化して誰もが完璧な体を手に入れることができることです。さらに、病気の発生を予防し、体内の毒素を排出する効果もあります。しかし、これは誰もが最も望んでいることのはずです。