歩くことは体重を減らし、筋肉を増やすのに役立ちますか?

私の友人の多くは、ウォーキングが減量に役立つことを知らないと思います。もちろん、ウォーキングで減量すると筋肉が発達してしまうのではないかと心配する人もいるかもしれません。実は、これについて心配する必要はありません。歩くことと走ることは原理が似ています。まず、この運動は有酸素運動です。次に、長時間歩くことは人の忍耐力を鍛えることもできます。ここでは、ウォーキングで体重を減らすことに関連するいくつかの問題について説明します。アウトドア活動が好きな友人に良いインスピレーションを与えたいと思っています。

通常、体重を減らすために歩くことは筋肉の増強には役立ちませんが、明らかな結果を得るには長期にわたる継続が必要です。理論的に言えば、ジョギングのようなウォーキングは、筋肉を増やすよりも脚の脂肪を減らすのに役立つ比較的穏やかな運動です。効果的な脂肪燃焼運動を一定期間続けると、ほとんどの場合、筋肉は確かに引き締まり、引き締まりますが、脚の周囲は減少します。その他の比較的穏やかな運動としては、サイクリング、簡単な縄跳び、水泳などがあります。これらのエクササイズは、脚を太くすることなくスリムにすることができます。

歩くときに筋肉の形成を防ぎ、体重を減らす方法：正しい歩行姿勢を維持します。歩行姿勢は非常に重要です。誤った歩行姿勢は、間違った位置と力のかけ方を引き起こし、ふくらはぎが太くなり、にんじんのようになりやすくなります。正しい歩行姿勢は、つま先が最初に地面に触れ、歩行経路が一直線であることです。歩くときに両膝が軽く触れて擦れます。

ふくらはぎのストレッチ運動：一日を通して、重力による下向きの引力のため、足は体全体の最も重い重量を支えています。さらに、歩いたり立ったりすると、ふくらはぎが簡単に強くなり、ゆっくりと筋肉に変わります。座っているときでも、足は依然として人体の最も低い部分であるため、ストレッチも必要です。

実際、体重を減らすために歩くとき、筋肉の増加を避けたいのであれば、腹部のボリュームをコントロールする必要があります。競歩選手の中には脚の筋肉が非常に発達している人もおり、これは主に彼らが通常、高強度で高負荷のトレーニングを行っているためであることがわかりました。私たちはプロのアスリートではないので、このようなトレーニングをする必要はまったくありません。人生において、歩くことは体重を減らすのに役立つだけでなく、インスピレーションを刺激し、歩く過程で問題について考えるきっかけにもなります。