フラフープをすると体重が減りますか？

一般的に、フラフープでダイエットするのは、若いサラリーマンに適していると考えられています。子供、高齢者、または虚弱者や病人の場合は、フラフープでダイエットしないことをお勧めします。また、運動方法としてのフラフープの強度はそれほど高くないことが多いため、たまにフラフープを回すだけでは体重を減らすことはできません。体重を減らしたい場合は、運動を続ける必要があります。

フラフープをするとリバウンドせずに体重を減らすことができます。しかし、正しい方法を習得することに注意を払い、粘り強く続けなければなりません。以下の方法を学べば、フラフープで減量してもリバウンドすることはありません。足を肩幅に広げて立ち、腕を体の後ろの3時と9時の位置に置き、フラフープを体から約30cm離して持ちます。息を吸いながら胸を持ち上げ、肩甲骨を最大限引き締めます。左手が頭の真上に、右手が腰の後ろに来るまで、フラフープを時計回りに回転させます。ゆっくりと深く呼吸しながら、筋肉が伸びるのを感じながら 10 秒間保持します。最初の位置に戻り、右手が頭の真上に、左手が腰の後ろに来るまでフラフープを反時計回りに回転させます。 10秒間保持し、ゆっくりと深く呼吸してから、最初の位置に戻ります。

足を肩幅に開いて立ち、フラフープを両手で10時と2時の位置に持ち、足の前に置きます。膝を曲げて腰を下ろし、地面から約1メートルのところで止まります。フラフープを使って体を支えます。写真のように腕を前に伸ばし、肩の伸びを感じます。腹部が太ももに触れるまで体を前方に伸ばし続け、次に背骨と背中がゆっくりと伸びるのを感じながら、腕をできるだけ強く前方に伸ばします。同時に、深く呼吸し、首をリラックスさせ、頭を下げたままにします。 10秒間保持してから、ゆっくりとまっすぐに立ちます。

フラフープは全身運動プログラムです。フラフープを回すことで、全身の脂肪を落とすことができます。フラフープの回数をコントロールする必要があります。フラフープの練習は 1 日に 3 回行うことができます。フラフープを 1 回行うのに最適な時間は 20 分から 30 分です。フラフープを 1 回行うごとに 20 分ほど休憩する必要があります。少なくとも週に4〜5日はフラフープをするようにしましょう。